Türkei Avocado Wrap Kalorien

Puten-Avocado-Packungen enthalten Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette - die drei wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Sie sind mäßig kalorienarm und können ein gesundes Mittagessen sein, wenn Sie Ihre Zutaten mit Bedacht wählen.

Truthahn-Avocado-Packungen enthalten gesunde Fette und Proteine. (Bild: keko64 / iStock / Getty Images)

Normalpapier Kalorien

Ein einfacher Truthahnwickel aus 3 Unzen. Truthahn, eine 8-Zoll-Weißmehl-Tortilla und eine ½ Tasse geschnittene Avocados enthalten etwa 470 Kalorien. Laut der USDA National Nutrient Database beläuft sich der Truthahn auf 75 Kalorien und die Avocado auf 235 Kalorien. Fatsecret.com stellt fest, dass eine 8-Zoll-Tortilla 159 Kalorien enthält.

Gemüsezusätze

Gewöhnliches Gemüse für Wraps sind Tomaten, Römersalat, Spinat, Gurken, Oliven, Zwiebeln und Gurken. Diese Gemüse fügen nicht mehr als 20 Kalorien pro Packung hinzu, liefern jedoch Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Käse und Gewürze

Jede 1 oz. Ein Stück Cheddar, Monterey Jack oder Provolone-Käse verleiht Ihrer Packung 100 bis 120 Kalorien. Saucen und Dressings auf Mayonnaise-Basis addieren etwa 100 Kalorien pro Esslöffel. Essig und Öl enthalten 70 Kalorien pro Esslöffel. - und 1 EL. Normaler gelber Senf addiert 11 Kalorien.

Überlegungen

Avocados sind zwar reich an Kalorien, aber auch reich an B-Vitaminen, Vitamin A, Kalium und herzgesunden Fetten. Um Kalorien zu reduzieren, verwenden Sie eine 6-Zoll-Tortilla und nur 2 Unzen. von der Türkei.