Tipps zum Wandern von großen Entfernungen

Das Gehen über lange Strecken kann Ihre Füße und Ihren Körper belasten. Wenn Sie vor und während des Gehens auf Details achten, kann die Wanderung weniger schwierig sein. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Füße und Ihr Körper gut gepflegt sind, um Beschwerden zu vermeiden.

Eine junge Frau geht auf einem Waldweg. (Bild: kasto80 / iStock / Getty Images)

Kleidung

Tragen Sie atmungsaktive Stoffe, die Ihre Haut mit Sauerstoff aussetzen und Ihren Körper schwitzen lassen. Versuchen Sie, alle Baumwollmaterialien zu vermeiden. Atmungsaktive Stoffe verhindern, dass Ihre Haut reibt und Blasen bildet. Es hilft auch, Schmiermittel in Bereichen aufzutragen, in denen Sie zuvor Reibung erlebt haben. Wenn Sie in einem Gebiet mit wechselnden Jahreszeiten leben, tragen Sie helle Schichten, die Sie nach Bedarf entfernen oder anziehen können.

Hydratation

Wasser hilft, Energie und Kraft zu erhalten. Bringen Sie eine große Wasserflasche mit Wasser und Eis. Wenn Sie sich nicht für die Idee interessieren, eine große Flasche mit sich zu schleppen, kaufen Sie eine Trinkflasche mit einem Schlauch, um das Wasser zu trinken. Sie werden wie ein Rucksack auf dem Rücken getragen und variieren in der Größe zwischen einem und vier Litern. Machen Sie sich mit dem Pfad, den Sie gehen, vertraut und lernen Sie die Standorte der Wasserfontänen kennen, die Sie unterwegs passieren werden.

Essen

Ihr Körper benötigt neben Wasser auch Nahrung für die Energieversorgung. Es verbrennt die Kalorien, die Sie aufnehmen, und hilft Ihnen, längere Strecken zu gehen. Bringen Sie ein paar Snacks in einer Reißverschlusstasche mit, damit Sie während des Spaziergangs problemlos darauf zugreifen können. Einige gesunde Snacks sind Powerbars, Rosinen oder Nüsse. Trödel und Bananen sind auch tragbare Energiequellen.

Bereiten Sie Ihre Füße vor

Große Entfernungen können Unwohlsein und Schmerzen für Ihre Füße verursachen. Bleiben Sie so lange wie möglich von den Füßen, damit sie ausgeruht sind. Reinigen und klemmen Sie Ihre Fußnägel, um Unannehmlichkeiten in der Fußvorderseite zu vermeiden. Tragen Sie leichte und atmungsaktive Schuhe, um schmerzhafte Blasen zu vermeiden. Tragen Sie Verbände, falls Sie Blasen entwickeln; Wenn Sie Ballen haben, legen Sie den Verband vor dem Verlassen des Hauses an.