Tipps zur richtigen Höhe für einen schweren Boxsack
Ein in optimaler Höhe aufgehängter schwerer Sack reagiert auf Schläge ähnlich einem tatsächlichen Gegner und liefert wertvolles Feedback während des Trainings. Da der schwere Sack ein wichtiges Hilfsmittel ist, um die richtige Technik zu erlernen, muss er unbedingt aufgehängt werden, damit er stets auf einen korrekten Schlag reagiert.
Eine Frau schlägt einen Boxsack. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Schwere Taschen und Boxtechnik
Die schwere Tasche lehrt die Stanztechnik hauptsächlich durch das Gefühl. Wenn sich der Boxer an der richtigen Stelle mit der Tasche verbindet und auf die richtige Art und Weise einen wirksamen Schlag auf einen menschlichen Gegner erzielt, sollte es sich ungefähr so anfühlen, als würde er die Tasche schlagen, als würde er die Person treffen. Durch Schläge auf Kopfhöhe sollte sich der Beutel nach hinten bewegen, während Schläge auf Körperhöhe der Kraft etwas mehr standhalten sollen. So oder so sollte sich die Tasche nicht zu viel bewegen oder sich beim Schlagen zu weich oder zu hart anfühlen. Die Höhe des Beutels beeinflusst alle diese Faktoren.
Freistehende Taschen
Wenn Sie nicht über einen starken Balken oder eine Decke verfügen, die in der Lage ist, 70 bis 100 Pfund zu tragen, die bei jedem Aufprall vibrieren, benötigen Sie möglicherweise eine freistehende schwere Tasche anstelle einer an der Decke aufgehängten Tasche. Es ist möglich, einen schweren Sack und seine Kette mit einem kräftigen Schlag aus der Decke zu schlagen, wodurch die Decke oder der Balken beschädigt werden kann, an dem der Sack aufgehängt ist.
Der Kopfhöhe-Ansatz
Um die richtige Höhe für das Aufhängen einer schweren Tasche zu bestimmen, können Sie die Oberseite der Tasche mit der Oberseite Ihres Kopfes ausrichten. Die Regeln und der taktische Ansatz des Boxens bevorzugen den Knockout-Schlag auf den Kopf des Gegners. Daher ist es sinnvoll, die schwere Tasche in einer Höhe aufzuhängen, in der es leicht ist, das Schlagen eines Ziels auf Kopfhöhe zu üben. Wenn jedoch die Unterseite des Beutels zurückschlägt, wenn Sie auf den Beutel stoßen, müssen Sie Anpassungen vornehmen. Wenn der Beutel in der richtigen Höhe aufgehängt ist, bewegt sich der gesamte Beutel mit Ihren Schlägen nach hinten.
Den Sweet Spot finden
Jeder Boxsack hat einen "Sweet Spot" oder einen optimalen Ort, um die meisten Ihrer Schläge zu landen. Wenn Ihr Schlag unter den Sweet Spot fällt, spüren Sie zu viel Widerstand. Wenn Ihr Schlag über dem Sweet-Spot landet, dreht sich der Beutel, ohne sich rückwärts zu bewegen. Wenn Ihr Schlag auf dem Sweet Spot landet, wird der Sack zurückgeschlagen, genau wie ein Gegner, der von der Kraft eines wirksamen Schlags nach hinten stolpert. Die meisten Hersteller von schweren Taschen platzieren ein Etikett an der Sweet-Spot-Stelle. Wenn Sie also Ihren Boxsack so aufhängen, dass sich das Etikett auf Augenhöhe befindet, können Sie den Sweet-Spot leicht und konsistent finden. Wenn Sie Ihre Schläge mit der richtigen Technik an genau dieser Stelle platzieren, können Sie lernen, wie Sie mit Knockout-Kraft schlagen.
