Tipps zum Fußballtraining alleine

Alle großen Fußballer verbrachten einen Großteil ihres Lebens damit, alleine zu trainieren, zusätzlich zum Üben mit einem Team, noch bevor sie einem beitraten. Um sich im Fußball zu verbessern, müssen Sie nicht nur mit einem Team üben, sondern müssen sich auch darauf konzentrieren, die eigenen Fähigkeiten in Ihrem Hinterhof oder auf einem leeren Feld zu entwickeln. Mit ein paar günstigen Gegenständen, einem Stück Gras und etwas Disziplin können Sie das Solo-Fußballtraining optimal nutzen.

Ein Junge dribbelt einen Fußball auf einem Feld. (Bild: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)

Eine kleine Ausrüstung geht weit

Ein paar Fußbälle, ein Dutzend Pylone und ein richtiges oder behelfsmäßiges Tor mit einem Netz sind alles, was Sie zum Üben der Fußkünste benötigen, wenn Sie alleine trainieren. Da Sie niemanden haben, der Bälle für Sie abrufen kann, können Sie mit ein paar Bällen mehrere Schläge auf das Netz machen, ohne das Training zu stark zu beeinträchtigen. Stellen Sie zuerst Ihre Pylone in einer Reihe auf, dribbeln Sie um sie herum und erhöhen Sie dann die Schwierigkeit der Übung, indem Sie sie unregelmäßig oder diagonal anordnen.

Ziegelmauern sind deine Freunde

Ersetzen Sie einen vorbeigehenden Partner durch eine Mauer. Nur mit einem Fußball gegen eine Wand zu üben, wenn man alleine trainiert, um Pässe zu erhalten und einzufangen. Sie können auch One-Timing üben, Volleyball spielen, den Ball mit einer Wand retten und speichern. Richten Sie den Ball mit unterschiedlicher Kontrolle und Kraft auf verschiedene Stellen an der Wand, damit Sie Pässe und Schüsse aus verschiedenen Winkeln und Geschwindigkeiten abprallen lassen.

Ein Fitnessprogramm hält Sie in Form

Beim Joggen um den Block werden die physischen Anforderungen eines Fußballspiels nicht simuliert. Fußball bedeutet Sprinten verschiedener Längen, schnelles Stoppen und Starten, Drehen und Springen. Um all diese Bewegungen und Manöver zu üben, sollten Sie sich ein Fitnesstraining zusammenstellen, das alles von Langstreckenlauf über Sprint bis hin zu springenden Kniebeugen umfasst. Versuchen Sie, die Behandlung abzuschließen, bevor Sie an Ihren Fußfähigkeiten arbeiten, um Ihre Füße und Beine daran zu gewöhnen, den Ball zu kontrollieren, während Sie erschöpft sind. Dies ist, wie Sie sich wahrscheinlich während eines 90-minütigen Spiels fühlen würden.

Auf Ihre Schwächen zugeschnittenes Training

Profitieren Sie davon, die geplanten Übungen und Übungen einer formalen Übung nicht zu befolgen, und konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, in denen Ihre Fähigkeiten und Ihre Fitness verbessert werden müssen. Übe das Schießen und Fangen des Balls mit deinem schwächeren Fuß. Führe immer wieder schlechte Fähigkeiten aus, bis du Fortschritte erkennst. Schießen Sie zum Beispiel auf Ecken des Netzes, in denen Sie Schwierigkeiten haben, Punkte zu erzielen, oder üben Sie, den Ball zu steuern. Bauen Sie auch Ihre Beinstärke auf, wenn Sie es brauchen, oder verbringen Sie mehr Zeit mit Windsprints, wenn Sie sich in Spielen angespannt fühlen.