Nach dem Laufen werfen

Sie haben gerade eine intensive Laufsession beendet, als Ihr Magen zu rumpeln beginnt und Sie sich übel fühlen. Dies kann zu Erbrechen führen, wodurch Sie sich vorübergehend besser fühlen können, später jedoch zu einer Reihe von Problemen. Manche Leute betrachten das Übergeben nach dem Training als eine Auszeichnung der Ehre, als hätten Sie sich am stärksten geübt. Während dieser Zustand gelegentlich für begeisterte Läufer auftreten kann, die gerne in einem intensiven Tempo laufen, sollten Sie dies nicht als Tatsache des Lebens akzeptieren.

Ursachen

Wenn Sie trainieren, verringert Ihr Körper den Blutfluss vom Darm und Magen zu den sich bewegenden Muskeln und dem Herzen aufgrund der erhöhten Anforderungen Ihres Körpers. Dies kann Ihnen zwar helfen, härter zu trainieren, kann jedoch negative Auswirkungen auf Ihren Magen haben, Sie fühlen sich Übelkeit an und führen dazu, dass sich Ihr Magen aushebelt, was sich darin befindet, weil er ihn nicht weiter verdauen kann. Wenn Sie bei sehr heißem Wetter laufen oder nicht richtig hydratisiert sind, kann dies stärker ausgeprägt sein.

Auswirkungen

Zwar kann es nach dem Laufen zu Kotwerden kommen, weil sich die Nahrung nicht mehr in Ihrem Darm befindet, aber es kann schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Zum Beispiel bringt das Werfen Magen-Säure hoch, die die Speiseröhre schädigen kann, was Schmerzen verursacht und die Verdauung beeinträchtigt. Sie sollten das Kotzen nach einer intensiven Laufsession nicht als typisch akzeptieren. Stattdessen sollten Sie Schritte unternehmen, um dies zu verhindern.

Verhütung

Das Abkühlen nach dem Laufen kann dazu beitragen, Übelkeit, die zu Erbrechen führt, zu reduzieren. Wenn Sie schnell laufen, wie bei einem Rennen, und sofort aufhören, sind Ihr Gehirn, Ihre Lunge und Ihr Herz möglicherweise nicht für die rasche Veränderung bereit, und Ihr Magen kann sich weiter zusammenziehen, wodurch Sie sich krank fühlen können. Spazieren Sie weiter, senken Sie Ihre Herzfrequenz und trinken Sie Wasser oder ein Sportgetränk, um Ihren Körper auszugleichen. Untersuchen Sie die Nahrungsmittel, die Sie vor dem Training essen. Wenn Sie eine große oder fettreiche Mahlzeit zu sich nehmen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nach dem Training Magenbeschwerden haben. Wechseln Sie zu einem kleinen Snack wie einem halben Bagel mit Erdnussbutter, Fruchtsmoothie oder Eiweißshake.

Warnung

Während das Kotzen nach dem Laufen häufig mit dem Laufen selbst zusammenhängt, ist dies in anderen Fällen nicht der Fall. Wenn Sie weiterhin unter Magenschmerzen oder Darmbeschwerden leiden, könnten Sie ein schwerwiegenderes Problem haben, beispielsweise ein Virus, ein Geschwür oder ein Abdominalzustand. Wenn Sie nach jeder laufenden Sitzung weiterhin Erbrechen haben, suchen Sie einen Arzt auf, der Sie auf eine zugrunde liegende Erkrankung hin beurteilen kann. Möglicherweise trainieren Sie zu intensiv und müssen sich zurückziehen.