Das Training, das es braucht, um ein Turner zu sein

Der Turnsport fordert hohe Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft. Die Fähigkeiten erfordern normalerweise viele Jahre, um sie zu meistern. Um den oberen Rang der Männer- und Frauenturnen zu erreichen - im regionalen, kollegialen, nationalen und internationalen Wettbewerb - müssen die Athleten das ganze Jahr über trainieren. Turner, die den Sport in jungen Jahren beginnen, entwickeln oft die notwendigen sportlichen Fähigkeiten, indem sie die Fähigkeiten üben. Turner, die in späteren Jahren zum Sport kommen, müssen möglicherweise ihren Körper für die Teilnahme an dem Sport konditionieren. Bei der Herrengymnastik ist die Muskelkraft des Oberkörpers und des Rumpfes besonders wichtig für das Pauschen von Pferden und Ringen.

Frühes Gymnastik-Training

Turnerinnen, besonders Mädchen, neigen dazu, schon früh mit dem Turnen zu beginnen. Anfängerkurse für Kinder im Vorschulalter bieten Trommeln auf Matten und Trampolinen. Einsteigerkurse vermitteln grundlegende Bewegungen wie Vorwärtsrollen, Rückwärtsrollen, Wagenrad, Handstand, Brücke und Rückbiegung. Diese Unterweisung lehrt "das Bewusstsein der Luft, zu wissen, wo sich ihr Körper befindet und was er zu jeder Zeit tut", sagt Jami Sharp, Direktor des Wettbewerbsprogramms für Black Diamond Gymnastics and Sports Center in Süd-Jordanien, Utah, in ihrem iSport-Schulungsvideo.

Fortschritt im Sport

Nachdem die Turnerinnen die Grundbewegungen beherrschen und an Flexibilität gewinnen, beginnen sie mit dem Training an Geräten wie dem Balancierbalken und den Barren. Jugendliche machen den Übergang leichter. "Sehr schwierige Gymnastikfähigkeiten werden leichter erlernt und in einem jüngeren Alter viel besser erlernt, sagen wir zwischen 8 und 11 Jahren", schrieb Trainer John Howard auf seiner Website GymnasticsZone.com. "Jüngere Turner haben auch normalerweise keine Angst vor Turntechniken und passen sich leichter an harte Trainingsprogramme an." Turner, die auf ein höheres Wettkampfniveau aufsteigen, sehen sich zunehmend strengerer Trainingsbelastung ausgesetzt, die möglicherweise durch Widerstandstraining verstärkt wird.

Die Anforderungen der Wettkampfgymnastik

Wettkampfturner können mehrmals pro Woche trainieren und / oder an Wettkämpfen teilnehmen. Eliteturner machen den Sport zu ihrem Leben. In einer Publikation für Kinderärzte und Eltern warnte die American Academy of Pediatrics, dass "lange Arbeitszeiten, ganzjährige Teilnahme, häufiger Wettbewerb, Druck zur Steigerung der Fähigkeiten, finanzielles Engagement der Eltern und soziale Isolation zu Übertraining," Burnout "und Depressionen führen können in jungen Jahren."

Gymnastik und körperliche Reife

Wenn männliche Turner körperlich reifen, können sie die Muskelkraft hinzufügen, die erforderlich ist, um anspruchsvollere Fähigkeiten wie Ringe und Pauschenpferd zu meistern. Wenn Turnerinnen reifer werden, können sie an Gewicht zunehmen, was ihre Fähigkeit zur Ausführung hochfliegender Akrobatik einschränkt. Sie neigen dazu, in einem viel jüngeren Alter einen konkurrenzfähigen Höhepunkt zu erreichen. Weibliche Turnerinnen sind ebenfalls mit medizinischen Risiken konfrontiert, wie die American Academy of Pediatrics warnt: "Aufgrund der Betonung der Dünnheit sind Essstörungen wie Anorexie und Bulimie häufig, werden jedoch oft ignoriert oder nicht erkannt und Osteoporose ist beim Turnen häufiger als bei anderen Sportarten. "

Die körperliche Gebühr der Gymnastik

Um Verletzungen zu begrenzen, ist ein angemessenes Training erforderlich, da Turnen den Körper enorm belasten kann. Verletzungen des Handgelenks, des Ellbogens, der Schulter, des unteren Rückens, des Knies, des Sprunggelenks und des Fußes sind bei Turnieren mit Konkurrenz üblich. Turner sollten in einem vernünftigen Tempo vorrücken, Übertraining vermeiden und unter fachkundiger Aufsicht arbeiten.