Die Auswirkungen des Schwimmens auf den Körper

Ob beim Schwimmen oder beim Wettkampf, die Auswirkungen auf den Körper sind sowohl gesund als auch wohltuend. Schwimmen verbessert nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, es verringert auch das Risiko, dass Sie mit zunehmendem Alter an schwächenden Krankheiten wie Herzerkrankungen leiden. Außerdem ist es eine angenehme Möglichkeit, sich zu bewegen.

Geringe Auswirkung

Cardio-Workouts wie Laufen sind ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und in Form zu bleiben. Ein Nachteil ist, dass das Laufen auf harten Oberflächen Ihre Knöchel, Gelenke und Knochen schädigen kann. Schwimmen, eine andere Form von Herz-Kreislauf-Übungen, die Kalorien verbrennt, schont Ihren Körper. Selbst wenn Sie so heftig wie möglich paddeln oder treten, verhindert der Auftrieb des Wassers ein hartes Schlagen der Knöchel, Gelenke und Knochen. Auch bei Verletzungen ist Schwimmen eine empfohlene Form der Rehabilitation, bei der ein geringes Risiko weiterer Verletzungen besteht.

Physisch

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem für jedes Pfund Körpergewicht 3 Kalorien pro Meile verbrannt werden. Schwimmbewegungen wie Brustschwimmen und Freestyle nutzen alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Schwimmen hält auch Nacken, Schultern, Hüfte, Arme und Beine flexibel. Darüber hinaus verbessert Schwimmen die Koordination, Flexibilität und Ausdauer.

Geistig

Wenn Sie schlecht gelaunt sind, springen Sie in einen Pool. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass Schwimmen Ihre Stimmung verbessert. Es hilft auch, Angstzustände und Depressionen bei Frauen zu reduzieren, die an Fibromyalgie leiden, und verbessert die psychische Gesundheit schwangerer Frauen.

Gesundheit

Schwimmen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle reduziert wird. Studien zeigen, dass Schwimmen auch Ihnen helfen kann, länger zu leben. Angeführt von Dr. Steven Blair folgte eine Studie der University of South Carolina über 32.000 Männern. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Schwimmer im Vergleich zu Spaziergängern und sitzenden Menschen die niedrigste Todesrate hatten. Schwimmen verringert auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, verbessert die Lungenfunktion und senkt das Risiko, an Knochen- oder Gelenkbeschwerden wie Arthritis im späteren Leben zu leiden. Für diejenigen, die bereits an Arthritis leiden, verbessern Übungen auf Wasserbasis und Schwimmen die Verwendung der betroffenen Gelenke ohne zusätzliche Schmerzen oder Beschwerden.