Die Auswirkungen von Sonnenlicht und frischer Luft auf den Körper

Nachdem Sie stundenlang in Ihrer Arbeitszelle verbracht haben, können Sie einen frischen Atemzug bekommen und das warme Glühen der Sonne auf Ihrer Haut fühlen sich verjüngen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die Einwirkung von Sonnenlicht und frischer Luft Ihrem Körper gesundheitliche Vorteile bietet, die ein Leben lang halten können.

Größere Energie

Das Einatmen frischer Luft hilft, Ihre Lungen zu reinigen, und Sie können tiefer und länger Luft einatmen. Dies erhöht die Menge an Sauerstoff, die in die Körperzellen transportiert wird. Erhöhter Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper führt zu mehr Energie und Klarheit des Geistes. Laut einer Gruppe von Studien, die in einer Ausgabe von 2010 des "Journal of Environmental Psychology" veröffentlicht wurden, berichteten die Teilnehmer, dass sie sich glücklicher, gesünder und lebendiger fühlten, wenn sie Zeit in der Natur verbrachten.

Verbesserte allgemeine Gesundheit

Nach einem Artikel in der Ausgabe vom April 2008 der Zeitschrift "Environmental Health Perspectives" können Sie etwa 30 Minuten in der Sonne verbringen. Wenn Sie genügend Vitamin D in Ihrem Körper haben, können Sie Ihre Knochen besser formen, wodurch das Risiko für die Entwicklung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Osteomalazie verringert wird. Wenn Sie ausreichend Vitamin D pro Tag erhalten, kann dies auch das Risiko für andere Krankheiten, darunter Multiple Sklerose, Typ-1-Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzkrankheiten, verringern. Die tägliche Einnahme von UV-Strahlung durch Sonnenlicht kann außerdem dazu beitragen, ein überaktives Immunsystem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Psoriasis zu reduzieren.

Reduziert Stress und Depression

Phytoncides sind Luftchemikalien, die Pflanzen und Bäume zum Schutz vor Insekten und Fäulnis abgeben. Diese in der frischen Waldluft verbliebenen Chemikalien stehen auch im Hinblick auf die Stressreduzierung im Mittelpunkt der Forschung. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die im "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents" veröffentlicht wurde, rekrutierte die Teilnehmer, gerade deshalb aus Wald- und Stadtgebieten spazieren zu gehen. Laut der Studie zeigten die Teilnehmer mehr körperliche Anzeichen einer Entspannung - einschließlich eines niedrigeren Blutdrucks und einer geringeren Menge des Stresshormons Cortisol -, wenn sie eher im Wald als in der Stadt verbrachten. Es wird angenommen, dass Sonnenlicht Depressionen und Stress abwehrt, da das "glückliche" chemische Serotonin während der Jahreszeit, wenn die Tage länger sind, im Gehirn höher ist.

Schlaf verbessert

Das tägliche Einweichen in Tageslicht für mindestens 15 Minuten zur gleichen Zeit, besonders in den Morgenstunden, hilft Ihrem Körper, die Schlummerreaktion namens Melatonin abzuschalten, wie in einem Artikel in "Health" des US News & World Report beschrieben. Dies hilft Ihrem Körper, eine stabilere Nacht- und Tageszeituhr zu entwickeln, so dass Sie weniger Schlafstörungen haben, wenn die Sonne untergeht.