Die Auswirkungen von Übungen auf das Kreislaufsystem

Ihr Kreislaufsystem besteht aus Ihrem Herzen, Ihren Blutgefäßen und Ihrem Blut und ist dafür verantwortlich, lebensspendenden Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Wenn Sie trainieren, steigt der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers; Je härter Sie trainieren, desto mehr Sauerstoff benötigt Ihr Körper. Um sicherzustellen, dass Ihren Muskeln während der Aktivität ausreichend Sauerstoff zur Verfügung steht, nimmt Ihr Körper kurz- und langfristige Veränderungen vor.

Eine Gruppe von Menschen trainieren auf Matten in einer Turnstunde. (Bild: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Übung und dein Herz

Ihr Herz - auch Herzmuskel genannt - ist eine Pumpe mit vier Kammern von der Größe Ihrer Faust, die sich etwas links von der Mitte in Ihrer Brust befindet. Seine Aufgabe ist es, Blut zu pumpen. Wenn Sie trainieren, kann Ihre Herzfrequenz je nach Fitnessgrad und Alter von durchschnittlich 72 auf 200 Schläge pro Minute ansteigen. Wenn Sie fitter werden, wird Ihr Herz stärker und Ihre Ruheherzfrequenz nimmt ab.

Übung und Ihre Blutgefäße

Blutgefäße transportieren Blut im ganzen Körper. Arterien nehmen Blut von deinem Herzen weg; Venen bringen Blut in Ihr Herz zurück, und Kapillaren tropfen ab und sammeln Blut an Ihren Muskeln und Lungen. Während Sie trainieren, bewirkt das Hormon Adrenalin, dass sich Ihre Blutgefäße ausdehnen, um ein größeres Blutvolumen als normal passieren zu lassen. Dies wird als Vasodilatation bezeichnet. Dies ist eine kurzfristige Reaktion auf das Training und einer der Gründe, warum Ihre Blutgefäße an der Oberfläche während des Trainings stärker werden können. Eine langfristige Reaktion auf das Training ist der Aufbau neuer Kapillaren, damit mehr Sauerstoff an Ihre arbeitenden Muskeln abgegeben und mehr Kohlendioxid entfernt werden kann.

Blut-Pooling

Wenn Sie trainieren, wird Blut von nicht essentiellen Organen, wie zum Beispiel denen Ihres Verdauungs- und Reproduktionssystems, und in Ihre Arbeitsmuskeln abgeleitet. Dies wird Blutpooling genannt und stellt sicher, dass Ihre arbeitenden Muskeln so viel Sauerstoff bekommen, wie sie benötigen. Wenn Sie Ihre anstrengende Übung beendet haben, ist es wichtig, dass Sie das gepoolte Blut dazu bringen, sich aus den Muskeln heraus in den allgemeinen Kreislauf zu bewegen. Dies wird im Allgemeinen durch ein Abkühlen erreicht, das aus leichtem kardiovaskulärem Training und Dehnen besteht. Blut, das in den Muskeln geballt wird, hängt mit dem Auftreten von Muskelkater nach dem Training zusammen.

Übung und dein Blut

Ihr Blut enthält drei verschiedene Arten von Zellen: weiße Blutkörperchen gegen Infektionen, Blutplättchen, die die Blutgerinnung unterstützen, und rote Blutkörperchen, die Sauerstoff transportieren. Diese Zellen sind in einer Flüssigkeit namens Plasma suspendiert, die überwiegend aus Wasser besteht. Während Sie trainieren, werden Ihre roten Blutkörperchen mit Sauerstoff gesättigt, um sicherzustellen, dass ausreichend Sauerstoff für Ihre Muskeln zur Verfügung steht. Als langfristiger Vorteil von körperlicher Aktivität steigt die Zahl der roten Blutkörperchen, je fitter Sie werden, sodass Sie mehr Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren können.