Die Auswirkung des Gewichts auf die Herzfrequenz

Ihr Herz ist im Wesentlichen eine Pumpe, die dazu dient, Blut durch Ihren Körper zu zirkulieren. Ihr Blutkreislauf transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen Ihres Körpers und trägt Kohlendioxid und andere Nebenprodukte des Zellstoffwechsels mit sich. Viele Dinge können die Fähigkeit Ihres Herzens beeinträchtigen, effizient zu pumpen, einschließlich übermäßig ungesundes Körpergewicht.

Übergewicht macht Ihr Herz härter. (Bild: danr13 / iStock / Getty Images)

Normale Herzfrequenz definieren

Ihre Herzfrequenz ist einfach die Anzahl, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Sie kann durch Fühlen des Pulses an Stellen bestimmt werden, an denen sich die Arterie nahe an der Haut befindet, beispielsweise am Handgelenk oder an einer Seite des Halses. Die normale Ruheherzfrequenz (RHR) eines Erwachsenen liegt zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute. Ein Athlet, der sich in hervorragender Verfassung befindet, hat möglicherweise eine RHR zwischen 40 und 60. Im Vergleich dazu wird ein Herz, das über 90 Mal pro Minute schlägt, als ungewöhnlich hoher Herzschlag, auch als Tachykardie bezeichnet, definiert.

Arbeitsbelastung und Herzfrequenz

Ihre Herzfrequenz nimmt zu und ab, je nachdem, wie stark Ihre Muskeln beansprucht werden. Wenn der Bedarf hoch ist, pumpt Ihr Herz stärker, um Ihren Muskeln zusätzlichen Sauerstoff für den Stoffwechsel zu liefern. Das Tragen von zusätzlichem Körpergewicht in Form von Fett erhöht die Arbeitsbelastung Ihrer Muskeln und führt bei jeder körperlichen Aktivität zu einer erhöhten Herzfrequenz. Es kommt nicht so sehr auf Ihr Gesamtgewicht an, sondern auf das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse, die als Ihre Körperzusammensetzung bezeichnet wird.

Magere Masse und mechanische Arbeit

Wenn Ihr Körpergewicht hauptsächlich aus Muskeln besteht, verringert sich die Arbeitsbelastung bei körperlicher Aktivität, da Ihre Fähigkeit, mechanische Arbeit zu verrichten, mit mehr Muskelmasse zunimmt. Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass im Muskelgewebe zu jeder Zeit chemische Arbeit geleistet wird. Fettgewebe ähnelt dem Kraftstoff im Tank Ihres Autos. Sie trägt nicht zur mechanischen Arbeit bei, es sei denn, sie wird zur Energiegewinnung eingestellt. Fett ist Speicherbrennstoff und erhöht somit die Belastung der Muskeln, die ihr Gewicht tragen müssen. Wenn die Muskelarbeit zunimmt, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um das Muskelgewebe mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen.

Gewicht und Ruheherzfrequenz

Wenn Sie sich im Ruhezustand befinden, kann überschüssiges Fett Überstunden bewirken, da Ihr Körpergewicht den Blutfluss durch Ihre Arterien und Venen einschränkt. Ein starkes, gesundes Herz schlägt langsamer, da es mit jedem Schlag ein größeres Blutvolumen liefert. Wenn Sie sitzend sind und nicht in Form sind, kann Ihr Herz, das auch ein Muskel ist, durch Inaktivität geschwächt werden. Um den geschwächten Zustand auszugleichen, muss es häufiger schlagen, um den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers zu decken.

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