Die Auswirkungen einer Diät mit 500 Kalorien pro Tag
Diäten mit sehr niedrigem Kaloriengehalt (VLCDs) haben eine Kalorienzufuhr von weniger als 800 Kalorien pro Tag, einige davon gehen bis zu 1.000. Sie werden normalerweise verabreicht, wenn jemand, der fettleibig ist, aus medizinischen Gründen, z. B. wegen einer Operation oder der Abwehr unmittelbarer Gesundheitsbedenken, schnell stark abnehmen muss. Ein Arzt muss eine VLCD überwachen; unüberwachte fad-VLCDs und schlecht überwachte medizinische VLCDs können negative Folgen haben. Selbst gut überwachte Kurzzeit-VLCDs können jedoch einen Patienten für bestimmte Bedingungen gefährden. VLCDs können Kalorienwerte von bis zu 400 Kalorien pro Tag aufweisen, und eine Diät mit 500 Kalorien pro Tag unterliegt den gleichen Effekten wie andere VLCDs.
Ein Obst- und Gemüsesalat mit einer Prise Erdnüssen. (Bild: Jobrestful / iStock / Getty Images)Gallensteine
Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten besagt, dass zwischen 10 und 25 Prozent der Menschen, die sich einer VLCD unterziehen, Gallensteine entwickeln. Einige dieser Patienten - laut NIDDK - etwa ein Drittel - weisen Symptome auf, die so stark werden, dass sie operiert werden können. Warum dies geschieht, ist nicht genau bekannt. Die Cleveland Clinic und NIDDK weisen darauf hin, dass ein rascher Gewichtsverlust die Gallenblase weniger kontrahieren und weniger Galle ausstoßen kann, was zur Bildung von Gallensteinen führt.
Hunger-Effekte
Das UCLA Center for Human Nutrition warnt davor, dass jede Diät mit einer täglichen Kalorienaufnahme von weniger als 1.000 Kalorien den Körper in den Hungermodus versetzt. Die Unterdrückung des Appetits bei hungernden Menschen tritt etwa vier oder fünf Tage nach Beginn der Diät auf. Eine 2006 in der Fachzeitschrift Obesity durchgeführte Studie verglich Probanden mit einer kalorienarmen und sehr kalorienarmen Diät und fand heraus, dass eine Verminderung des Hungergefühls mit der Kalorienzufuhr und nicht mit dem Gewichtsverlust einherging. Stoffwechsel führt auch in den Hunger-Modus; Irving B. Weiner und Kollegen schreiben im "Handbook of Psychology: Health Psychology", dass diejenigen, die an VLCDs leiden, zu einer "schnellen Gewichtszunahme" neigen, nachdem die Diät beendet ist. Tatsächlich fand eine im Journal of Proteome Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 heraus, dass der kurzfristige, drastische Gewichtsverlust, der sich aus einer Diät mit 500 Kalorien pro Tag ergibt, dazu führte, dass die Fettzellen der Versuchspersonen anfingen, „zu schreien und Glukose und Fettsäuren aufzunehmen Fett wieder einlagern. “
Mangelernährung
Ein Grund dafür, dass eine Diät mit 500 Kalorien pro Tag eine kompetente ärztliche Überwachung erfordert, besteht darin, dass die extreme Einnahme von Nahrungsmitteln die Ernährung stark beeinflusst. Obwohl Sie Vitamine einnehmen können und die Nahrungsflüssigkeiten und Riegel, die Sie mit der Diät aufnehmen, verstärkt werden, berichtet das NIDDK, dass Sie möglicherweise noch Probleme wie Durchfall und Müdigkeit haben. Wenn die Diät nicht richtig überwacht wird oder Sie zu Hause eine Diäten nehmen, die Kalorien einschränken, öffnen Sie sich schweren Problemen wie Knochenschwund und Anämie.
