Die Nachteile von Aerobic-Übungen

Über die Nachteile von Aerobic zu sprechen, ist wie über die Nachteile von Umarmungen zu sprechen - man kann sich kaum vorstellen, dass es welche gibt. Aerobic-Übungen sind der Grundstein für einen gesunden Lebensstil, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, zur Stärkung der Muskulatur, zum ausreichenden Schlaf und zur Verringerung des Stresslevels.

Bei regelmäßigem Training kann Aerobic das Risiko für eine Vielzahl von körperlichen Beschwerden verringern. Allerdings gibt es einige Fälle, in denen Aerobic-Übungen - oder bestimmte Arten von Aerobic-Übungen - riskant sein oder den Gesundheitszustand verschlimmern können.

Grundlagen

Aerobic-Übungen variieren in der Intensität von mäßig bis kräftig. Aerobe Aktivitäten mit mittlerer Intensität umfassen flottes Gehen und Fahrradfahren auf ebenem Gelände sowie Aktivitäten wie das Mähen Ihres Rasens. Sie haben normalerweise eine geringe Auswirkung, was bedeutet, dass sie keinen starken Druck auf die Gelenke ausüben.

Zu den üblichen energischen oder intensiven Aktivitäten zählen Laufen, Joggen, Radfahren auf hügeligem Gelände, Schwimmen in einem Pool und Teilnahme an Einzel-Tennis. Diese Aktivitäten sind mehr anstrengend und wirken sich stärker auf Ihre Lunge, Ihr Herz und Ihre Gelenke aus.

Krankheiten

Wenn Sie gesundheitlich nachteilig oder gefährlich sind, hat Ihr Arzt dies wahrscheinlich mit Ihnen besprochen. Herzkrankheiten wie Herzkrankheiten und Herzgeräusch verbieten Menschen manchmal die Ausübung von Aerobic-Übungen, insbesondere von kräftigen Aktivitäten.

Wenn Sie Symptome von Schmerzen im Brustbereich oder Schmerzen gezeigt haben, wenn Sie unter leichter Anstrengung Atembeschwerden haben, sich schwindelig oder ohnmächtig fühlen und wenn Sie Knöchelschwellungen oder einen schnellen Herzschlag haben, sind dies alles Symptome, die das Training gefährlich machen können. Ihr Arzt ist die einzige Person, die Ihnen sagen kann, ob Aerobic aufgrund Ihrer Erkrankung sicher ist.

Muskel-Skelett-Probleme können Aerobic-Übungen auch schwieriger und schmerzhafter machen. Bei Entzündungen in einem Gelenk oder Muskel kann eine aerobe Übung diese verschlimmern und verschlimmern. Sie sollten niemals Herzkreislaufübungen machen, wenn Sie Schmerzen haben.

Starkes Übergewicht macht viele Arten von Herz-Kreislauf-Übungen aufgrund des Drucks auf bereits besteuerte Gelenke unsicher. Übergewichtige Menschen sollten sich mit ihren Ärzten über die beste Art der Bewegung unterhalten, normalerweise sollten sie jedoch jegliche Auswirkungen wie Laufen oder Springen vermeiden.

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Überanstrengung und Behinderung

Richtig geplante Aerobic-Trainingsprogramme passen zu Ihrem Trainingsniveau und Ihrem aktuellen Erfahrungsniveau und Ihrer körperlichen Fitness. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, wenig Bewegungserfahrung haben und einen weitgehend inaktiven Lebensstil führen, kann die Teilnahme an einem starken aeroben Programm Ihre Fähigkeiten besteuern und Ihre Chancen auf Missgeschick oder Verletzungen erhöhen. In einigen Fällen kann das Vorhandensein einer bestimmten körperlichen Behinderung Ihre Fähigkeit, an einem aeroben Trainingsprogramm teilzunehmen, erheblich einschränken.

In diesen Fällen können heftige aerobe Trainingsprogramme mit hoher Intensität und hoher Wirkung gefährlich sein. Im Allgemeinen kann jedoch jeder, der sich bewegen kann, eine Art Aerobic-Übung durchführen. Selbst Rollstuhlfahrer können sich an aeroben Übungen beteiligen.

Überlegungen

Personen ohne spezifische Gesundheitsprobleme können in der Regel sicher an einem aeroben Trainingsprogramm teilnehmen, das ihren aktuellen Fähigkeiten und Erfahrungen entspricht. Möglicherweise haben Sie jedoch andere Umstände oder Umstände, die Aerobic-Übungen ungeeignet machen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Lassen Sie ihn auch wissen, wenn Sie Probleme haben, sobald Ihr Programm läuft. In einigen Fällen kann es sein, dass Ihr Arzt bestimmte Testverfahren durchläuft, bevor Sie für die Übung zugelassen werden.

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