Der Unterschied zwischen Body Pump- und Gruppenleistungsklassen

Les Mills und Body Training Systems sind zwei Unternehmen, die Fitnesspakete an Fitnessstudios verkaufen. Das bedeutet, dass die Klassen bereits nach bestimmten Songs choreographiert werden. Gegen eine Gebühr stellen diese beiden Unternehmen die Choreographie, Musik und Werbematerial für die Mitglieder in Turnhallen zur Verfügung, in denen zertifizierte Ausbilder die Kurse an die Schüler weitergeben. Body Pump ist die Gewichtsklasse von Les Mills. Group Power ist der Name der Gewichtsklasse, die von Body Training Systems oder BTS erstellt wird.

Gruppenkurse motivieren die Schüler, stärker zu werden. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)

Die Spaltung

BTS war Teil von Les Mills bis zu einer erbitterten Trennung im Jahr 2005. Zu diesem Zeitpunkt mussten sich die Lehrer und Vereine entscheiden, ob sie bei Les Mills bleiben oder mit dem Außenseiter-BTS gehen wollten. Den Ausbildern war es untersagt, beide Programme zu unterrichten, selbst für getrennte Vereine. Les Mills behielt seine Klassengruppe bei, einschließlich BodyPump, BodyFlow und BodyStep. BTS führte eine eigene Produktreihe mit GroupPower, GroupStep und GroupCentergy ein.

BodyPump

Alle drei Monate führt Les Mills eine neue Veröffentlichung populärer Songs mit choreografierten Gewichtheberroutinen ein. BodyPump-Klassen dauern 60 Minuten und konzentrieren sich auf ein Prinzip mit geringem Gewicht und hoher Wiederholung. Die Teilnehmer führen für jeden Körperteil 70 bis 100 Wiederholungen durch. Wenn Ihr Gewichthebungsprogramm zum Beispiel normalerweise aus 12 Wiederholungen von Bizeps-Locken mit 12-Pfund-Gewichten besteht, müssen Sie diese in einer BodyPump-Klasse möglicherweise auf 8 oder sogar nur 5 Pfund reduzieren, um so viele Wiederholungen durchführen zu können. BodyPump beinhaltet bekannte Bewegungen, einschließlich Kniebeugen, Pressen und Locken.

Gruppenleistung

Group Power ist ein einstündiger Kurs, bei dem Körpergewichtsübungen und eine einstellbare Langhantel mit Gewichtsplatten verwendet werden. Die Schüler machen Ausfallschritte, Pressen, Locken und Kniebeugen, um die Muskelkraft zu erhöhen. Wie BodyPump ist es eine Klasse mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholrate. Nach einem Warm-up folgen Sie acht choreografierten Weightlifting-Songs. Dann streckst du dich. Der Unterricht soll an zwei bis drei Tagen pro Woche durchgeführt werden, dazwischen zwei Tage Pause.

Klassenvorteile

Die Group Power- und BodyPump-Klassenformate sind ähnlich, wie Sie es von zwei Klassen mit einem gemeinsamen Vorfahren erwarten können. Beide vorgefertigten Klassen haben Vorteile für Studenten, Ausbilder und Vereine. Fitnessclubs profitieren von einem ganzen Repertoire an Kursen, die alle drei Monate aktualisiert werden. Einige Ausbilder lernen lieber choreografierte Routinen als ihre eigenen zu entwickeln. Laut AthleticBusiness.com finden Studenten häufig Krafttraining für Gruppen motivierender als individuelle Trainingsroutinen. Sie fühlen sich sowohl dem Ausbilder als auch ihren Kommilitonen gegenüber verantwortlich. Viele genießen den sozialen Aspekt des Trainings mit anderen.