Die Diät der Navy Seals
Die US Navy SEAL ist Mitglied der Naval Special Warfare / Naval Special Operations-Gemeinschaft und ist ausgebildet und in unkonventioneller Kriegsführung in See-, Luft- und Landumgebungen tätig. Er muss in körperlicher Höchstform sein, um schwierige Missionen zu bewältigen, z. B. das Skalieren eines Schiffs mithilfe einer Höhlenleiter, nachdem er lange Strecken mit Waffen im Schlepptau in eisigem Wasser geschwommen hat - eine Aufgabe, die für das Navy SEAL einzigartig ist. Sein anspruchsvolles Training umfasst zeitlich begrenzte Läufe, Schwimm- und Hindernisbahnen, die zunehmend anspruchsvoller werden. Die richtige Ernährung ist ein Eckpfeiler der körperlichen Leistungsfähigkeit der US Navy SEAL, und ohne sie ist die Leistung möglicherweise nicht optimal.
Ein gesundes gegrilltes Hühnerdinner. (Bild: eugena-klykova / iStock / Getty Images)Allgemeine Diät-Richtlinien
Die US-amerikanische Marine entwickelte in Zusammenarbeit mit dem Athlete's Performance Institute die "Navy Operational Fitness & Fueling Series" (NOFFS), um die Leistung der Soldaten durch geeignete Ernährung und Training zu verbessern. NOFFS fördert die Begrenzung verarbeiteter Lebensmittel und die Steigerung des Verbrauchs von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Darüber hinaus empfiehlt die im Jahr 2007 veröffentlichte Veröffentlichung des „US Navy SEAL-Leitfadens für Fitness und Ernährung“, die von Patricia A. Deuster ua herausgegeben wurde, der Navy SEAL eine Diät, die aus 60 bis 65 Prozent Kohlenhydraten besteht, wobei Fett berücksichtigt wird weniger als 30 Prozent der gesamten Kalorien und Proteine tragen zur restlichen Ernährung bei. Der hohe Kohlenhydrat- und Proteingehalt der Diät ist notwendig, um die intensiven Aktivitäten des Navy SEAL anzuheizen und sein Muskelgewebe zu erhalten und wieder aufzubauen. Änderungen an diesen allgemeinen Richtlinien können vorgenommen werden, um die spezifischen Trainings- und Kampfbedürfnisse der Navy SEAL zu erfüllen.
Richtlinien für Tauchen und Unterwasserdiät
Ernährungsbedenken bei maritimen maritimen Aktivitäten umfassen die Wiederauffüllung von Energie- und Flüssigkeitsverlusten, die unter diesen Bedingungen, insbesondere bei kaltem Wasser, noch verstärkt werden. Der SEAL-Fitnessführer empfiehlt, vor einem geplanten Tauchgang kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Reis und Obst zwischen Missionen und Kohlenhydratbelastung zu sich zu nehmen. Bei der Kohlenhydratbeladung werden pro Tag 1.500 zusätzliche Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich genommen, während gleichzeitig die Fett- und Eiweißzufuhr verringert und das Training für drei Tage vor dem längeren Tauchgang reduziert wird. Das SEAL sollte während des Trainings und der Einsätze regelmäßig Flüssigkeit mit 5 bis 8 Prozent Kohlenhydraten zu sich nehmen, um den Blutzuckerspiegel und die Hydratation aufrechtzuerhalten. Ein weiteres Ziel ist es, Calcium, Magnesium, Chrom und Zink zu ersetzen, die beim Eintauchen in kaltes Wasser schneller mit dem Urin ausgeschieden werden. Diese Nährstoffe können in Käse und Vollkornprodukten gefunden werden.
Temperature Extremes Diät-Richtlinien
Die Navy SEAL trainiert und kämpft in einer Vielzahl von Umgebungen, die die Ernährungsbedürfnisse verändern. Bei heißen Bedingungen vermeidet der Navy SEAL fetthaltige Nahrungsmittel und übermäßig viel Eiweiß, was die Hitzetoleranz verringert. Er trinkt auch Getränke, die Natrium und Kalium enthalten, die durch Schweiß verloren gehen und Muskelkrämpfe verursachen können. Das Navy SEAL sollte die Menge an Fett- und Eiweißquellen auch in einer kalten Umgebung begrenzen, da diese zu Magenschmerzen und Wasserverlust führen können. Der Bedarf an Vitaminen, die für den Energiestoffwechsel verwendet werden, wie Thiamin, ist in kalten Umgebungen erhöht. Ganze Körner und Nüsse können diesen Mikronährstoff liefern.
Diät-Richtlinien für die Höhenlage
Der Aufstieg in große Höhen kann zu erheblichem Gewichtsverlust führen. Infolgedessen muss der Navy SEAL unter solchen Bedingungen täglich 3.500 bis 6.000 Kalorien verbrauchen. Er isst häufig kleine kohlenhydratreiche Mahlzeiten, wie ein Truthahnsandwich mit Orangensaft oder Schokoladenmilch, um das Körpergewicht zu halten. Das Navy SEAL vermeidet eine Proteinaufnahme von mehr als 10 Prozent der gesamten täglichen Kalorien in großer Höhe, da es den Flüssigkeitsverlust und das Risiko einer Dehydrierung erhöht.
