Die tägliche Diät- und Trainingsroutine Lady Gaga schwört auf

Lady Gaga erlebte die Saison 2019 mit ihren Auszeichnungen und sah mehr fit, fabelhaft und fröhlicher aus als je zuvor. Von ihrer strahlenden Haut und ihrem strahlenden Lächeln bis hin zu ihrer straffen und straffen Figur hat sie nie besser ausgesehen oder schien. Was sind nun die Geheimnisse des Superstars "A Star Is Born" für ein gesundes Leben? So wie Gaga viel Blut, Schweiß und Tränen in ihr Berufsleben steckt, ist sie auch im Wellnessbereich ein absoluter Überflieger.

Lady Gaga sieht dank dieser Tipps und Tricks besser aus als je zuvor. (Bild: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)

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Hier sind alle ihre Tricks und Tipps, um Geist, Körper und Seele in bestem Zustand zu halten.

Umfangreiche Ab-Arbeit

Laut Gagas Trainer, Harley Pasternak, verlässt sich der Superstar auf ein paar Hardcore-Bauchübungen, um das Mittelteil gestrafft und straff zu halten. Gaga ist ein Fan von Bicycle Crunches und kann beeindruckend sechs Sätze von 20 ausführen, die "ihre Bauchmuskeln aus allen Richtungen trainieren", sagte der Trainer gegenüber Shape. Als nächstes gibt es ab Rotationen (auch sitzende russische Wendungen genannt), die beim Liebesgriff helfen.

Pasternak macht es seinem Star-Kunden noch schwerer, wenn er einen fünf Pfund schweren Medizinball Hantel in Brusthöhe hält. Er lässt sie auch eine Übungssequenz machen, die eine grundlegende Crunch ist, die in umgekehrte Crunches umgewandelt wurde und in einem Double Crunch endet. Eine ihrer Lieblingsbewegungen ist die Form von Hantel-Seitenkrümmern, die ebenfalls die Liebe zum Griff haben.

Außerdem sorgt er dafür, dass sie fünfmal pro Woche einen 25-minütigen Kardio-Kreislauf durchführt. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Bauchmuskeln, hochintensivem Kardio und Krafttraining.

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SoulCycle

Gaga ist ein großer Fan des SoulCycle-Trainings mit Kalorien. Sie wurde nicht nur bei den spirituellen Radsportkursen in New York, Los Angeles und Chicago beobachtet und gesehen, sie hat ihre eigenen Fahrgeschäfte veranstaltet und hat sogar zwei speziell angefertigte Fahrräder in ihrem Reisebus.

TRX und Versaclimber

Gaga behält viel Abwechslung in ihren Workouts und hält ihre Muskeln gefordert. "Ich trainiere viel ,"Sie sagte kürzlich über Good Morning America." Ich mache den VersaClimber und singe, während ich es tue. [Meine Super Bowl-Show] ist voll Cardio. Es ist Herz während des Singens. "

Tatsächlich schaffte sie es sogar, sich in einem TRX-Training mit Pasternak (in Versace verkleidet) zu quetschen, bevor sie 2017 die Bühne des Super Bowl erreichte!

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5-Faktor-Diät

Laut Pasternak folgt Gaga seiner 5-Factor-Weltdiät, bei der es sich eher um einen Lebensstilplan handelt als um eine strikte Diät. Die Idee dahinter ist, dass eine Person fünf Mahlzeiten mit fünf Bestandteilen pro Tag zu sich nimmt, wobei jede nur fünf Minuten für die Zubereitung benötigt.

Jede Mahlzeit muss fünf Lebensmittelgruppen enthalten: Eiweiß wie Eiweiß, mageres Fleisch und Fisch, komplexe Kohlenhydrate wie Gemüse, Süßkartoffeln, Linsen und Haferflocken, Ballaststoffe, einschließlich Vollkornprodukte und Gemüse, gesunde Fette und zuckerfreie Getränke. Darüber hinaus müssen die Teilnehmer fünf wöchentliche Trainingseinheiten von je 25 Minuten (fünf Minuten) durchführen.

Gagas Tourkoch Bo O'Connor hat sich selbst mit ihrer super gesunden Ernährung vertraut gemacht, und das klang tatsächlich ziemlich machbar. Ein typisches Mittag- oder Abendessen für den Stern besteht aus "so etwas wie Quinoa mit schwarzen Bohnen, gegrillten Garnelen, wunderschönem Gemüse", erklärte sie. "Wir möchten, dass es gesund, lecker, sättigend, nahrhaft und voller Ballaststoffe ist."

Und wie jeder normale Mensch hat Gaga ungesunde Gelüste - wie nach einem Burger und Pommes Frites -, aber anstatt sich zu verwöhnen, entscheidet sie sich für eine gesündere Version wie "Truthahnburger, glutenfrei, viele Gewürze und gebackene Süßkartoffel-Pommes". Wenn es zwischen den Mahlzeiten zu Hunger kommt, nascht sie auf einer Packung Mandelbutter, manchmal mit faserreichen skandinavischen Crackern oder Bananen.

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Ein Beitrag, den Lady Gaga (@ladygaga) am 8. Oktober 2015 um 16:16 PDT geteilt hat

Bikram Yoga

Gaga studiert seit 2004 Bikram Yoga mit dem in NYC ansässigen Yogi Tricia Donegan, und der beliebte Ausbilder glaubt, dass dies nicht nur für die Figur des Stars, sondern auch für ihren Erfolg verantwortlich ist. "Lady Gaga ist etwas ganz Besonderes, weil sie eine Frau des Dienstes ist. Sie nutzt ihr Talent, um diese Welt zu verbessern, und zwar weil sie Yoga praktiziert", sagte sie der New York Times.

Reiten

Lady Gaga wuchs nicht auf Reitpferden auf, sondern entdeckte eine Liebe zu den prächtigen Tieren, als ihr Plattenlabel der Sängerin 2015 einen weißen Araber namens Arabella vorstellte, der traurig Anfang 2019 starb.

"Ich wusste wirklich nicht, wie man ein Pferd reitet. Aber ich habe sie einfach an der Mähne gepackt und bin ohne Sattel geritten", sagte Gaga gegenüber V Magazine. Jetzt besitzt sie einige Pferde, darunter einen Hengst namens Trigger, der häufig Fotos von ihnen in den sozialen Medien veröffentlicht. "Mit ihm muss ich mit dem Sattel fahren. Wenn ich ihn reite, fühle ich mich immer so kraftvoll, weil er so mächtig ist. Es gibt keinen Druck. Ich steige einfach auf das Pferd und gehe."

Laut einer Studie der British Horse Society gelten 30 Minuten Reiten nur als mäßige Bewegung, sie bietet jedoch auch einige psychologische Vorteile. Es kann Ihr Wohlbefinden auf verschiedene Weise verbessern, einschließlich sozialer Interaktionen, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Selbstwertgefühl und anderen persönlichen Emotionen.

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Ein Beitrag, den Lady Gaga (@ladygaga) am 13. Januar 2019 um 23:11 Uhr PST geteilt hat

Meditation

Lady Gaga verwendet regelmäßig Gebet und Meditation. Sie glaubt fest an die Praxis, dass sie 2017 nach den Las Vegas-Shootings eine 20-minütige Live-Meditationssitzung auf Instagram moderierte.

"Ich dachte, es wäre eine schöne Zeit, um ein paar ruhige Momente für uns zu verbringen und aneinander zu denken", begann sie auf ihrem Instagram Live. "In der Welt ist ständig viel los mit Menschen. Ich denke, es kann viel Heilung geben, wenn wir unseren Geist beruhigen und unseren Körper beruhigen." Nach der entspannten Sitzung enthüllte sie auch, dass Mediation bei ihrer psychischen Gesundheit hilft.

Meditation kann Menschen helfen, die an Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen leiden. Das Time Magazine hat kürzlich darauf hingewiesen, dass die Forscher die potenziellen Vorteile der Praxis ständig erhöhen, und zeigen, dass Achtsamkeit das Glück und die emotionale Belastbarkeit steigern kann - und die Menschen netter macht.

Wir applaudieren Lady Gaga für ihr Engagement für ein gesundes Leben, da sie von innen nach außen für sich sorgt! Danke für die Inspiration, Mädchen!