Die richtige Art, ein Lendenkissen zu verwenden

Lendenwirbelstützkissen lindern Rückenschmerzen und bieten Unterstützung - so kann die Wirbelsäule beim Sitzen oder Liegen auf dem Rücken in einer natürlichen Position bleiben. Stützkissen sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter auch einige mit Memory Foam. Die Form des Kissens ruht entlang der inneren Krümmung der Wirbelsäule, um eine konstante Unterstützung zu bieten, während der untere Rücken eingeklemmt wird. Die Kissen sind leicht für ein einfaches Reisen. Wenn Sie längere Zeit ohne Lendenwirbelstütze sitzen, können sich die Muskeln angespannt und verkrampfen. Personen mit Bandscheibenproblemen leiden nach der Mayo-Klinik an Rückenschmerzen sowie an den Beinen.

Schritt 1

Suchen Sie nach dem Lordosenstützkissen und probieren Sie Marken mit verschiedenen Arten von Innenschaum. Legen Sie das Kissen in einen Stuhl, um festzustellen, ob die Passform angenehm ist. Suchen Sie nach Funktionen wie einem abwaschbaren Bezug.

Schritt 2

Kaufen Sie mehrere Lordosenstützkissen. Lassen Sie einen auf einem Lieblingsstuhl im Haus, einen im Auto und einen im Büro. Dies ermöglicht, dass während des täglichen Arbeitsweges weniger zu tragen ist. Es erhöht auch die Möglichkeit, das Kissen zu verwenden, da es leicht verfügbar ist.

Schritt 3

Legen Sie das Lendenkissen senkrecht in den Stuhl. Das Kissen muss im kleinen Bereich des Rückens ruhen, um die normale Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten. Um beste Ergebnisse zu erzielen, setzen Sie sich fest auf einen Stuhl. Wenn Sie längere Zeit sitzen, legen Sie die Füße zusätzlich zum Lendenkissen auf einen kleinen Hocker, um den Rücken zusätzlich zu entlasten, wie vom National Institute of Neurological Disorders and Stroke vorgeschlagen.

Schritt 4

Verwenden Sie das Lendenwirbelstützkissen im Auto, insbesondere bei Reisen, die länger als 15 Minuten dauern. Nervenschmerzen, die sich beim Fahren über die Beine bewegen, sind bei Personen mit Rückenverletzungen üblich. Das Lendenwirbelkissen hilft, die Schmerzen in den Beinen und im Rücken zu lindern.

Schritt 5

Legen Sie sich beim Schlafen auf den Rücken, um die Lendenwirbelsäule optimal zu unterstützen. Das Erhöhen der Knie und das Stützen mit einigen regulären Kissen wird dazu beitragen, den Druck auf die untere Wirbelsäule zu reduzieren, heißt es bei spine-health.com. Die Kissen können zwischen den Knien verschoben werden, wenn sie auf der Seite schlafen.

Schritt 6

Reisen Sie mit dem Lordosenstützkissen, besonders wenn Sie fliegen oder andere Ferntransportmittel nehmen. Die Reise kann aufgrund der Verwendung eines Lordosenstützkissens komfortabler sein.