Der beste Weg, Muskelmilch zu nehmen
Muscle Milk ist ein Ergänzungsprodukt der Firma CytoSport. Es enthält eine Vielzahl von Proteinen und Lipiden, um Fett zu verbrennen und Muskeln zu erzeugen. Jede Portion enthält 32 Gramm Eiweiß und 348 Kalorien. Nach Angaben des Herstellers wird Muscle Milk am besten während und nach dem Training verwendet, um das Muskelwachstum zu fördern und die Regeneration zu unterstützen. Beachten Sie, dass keine der vom Hersteller von Muscle Milk behaupteten Wirkungen von der Food and Drug Administration bewertet wurde.
Muskelmilch ist eine Ergänzung. (Bild: pavlinec / iStock / Getty Images)Schritt 1
Kaufen Sie das konzentrierte Muskelmilchpulver. Die trinkfertige Version kostet mehr und hat die gleichen Nährwerte wie das Konzentrat. Die Geschmacksauswahl umfasst Erdbeerbananen, Vanille, Mokka Latte, Schokoladenminzechip und Erdnussbutter-Schokolade. Sie können das Produkt über Lebensmittelhändler wie GNC kaufen.
Schritt 2
Fügen Sie zwei Messlöffel Konzentrat zu einem Mixer hinzu. Fügen Sie 10 Unzen Wasser hinzu und mischen Sie. Wenn Sie eine dickere Konsistenz und mehr Nährstoffe wünschen, verwenden Sie stattdessen fettfreie Milch. Sie können das Pulver und die Flüssigkeit von Hand mischen, wenn Sie keinen Mixer zur Hand haben. Rühren, bis sich das Pulver aufgelöst hat.
Schritt 3
Bereiten Sie während des Trainings einen Shake zu. Die erste Portion Muskelmilch sollte nach Angaben der Hersteller des Produkts während des Trainings erfolgen. Sie behaupten, dass die Wachstumsnährstoffe, die im Shake gefunden werden, dazu beitragen können, Ihre Trainingseinheiten zu optimieren. Trinken Sie das Getränk während des Trainings mit Wasser.
Schritt 4
Halten Sie den Muskelabbau so gering wie möglich, indem Sie unmittelbar nach dem Training eine weitere Portion einnehmen. Wenn Sie die Shakes vorher nicht vorbereiten können, können Sie stattdessen das trinkfertige Muscle Milk-Getränk verwenden.
Schritt 5
Trinken Sie Ihre letzte Portion Muskelmilch vor dem Schlafengehen laut Hersteller. Wenn Ihr Körper in der Nacht fastet, kann er Muskelgewebe abbauen und für die Energiegewinnung nutzen. Das Trinken von Muskelmilch vor dem Schlafen verhindert, dass dies der Fall ist, berichtet der Hersteller.
Dinge, die du brauchen wirst
Muskelmilchkonzentrat
Mixer
Spitze
Muscle Milk enthält Milch- und Sojabestandteile. Vermeiden Sie das Produkt, wenn Sie auf diese Gegenstände allergisch sind.
