Die besten Laufschuhe für die Supination

Wahrscheinlich handelt es sich um ein erbliches Problem. Die Supination tritt auf, wenn die Außenseite Ihres Fußes Ihr Körpergewicht aufnimmt, anstatt dass Ihr ganzer Fuß die Last trägt. Dies kann zu Knöchelschmerzen, Schienbeinschienen und in schweren Fällen zu gekrümmten Beinen führen. Für Läufer gibt es bestimmte Schuhe, die helfen können, eine Supination zu verhindern.

Eine Frau bindet ihre Laufschuhe. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Laufschuhe

Laufschuhe haben drei Grundformen: gebogen, halb gekrümmt und gerade. Diese Form kann man sehen, wenn man die Schuhsohle betrachtet. Tragen Sie Laufschuhe, die gebogen sind, um das Gleichgewicht der Gewichtsverteilung auf Ihrem Fuß zu verbessern, wenn Sie auf den Boden schlagen. Die Schuhe sollten auch gepolstert sein und flexibel sein. Einige Läufer bevorzugen leichte Trainingsschuhe, da sie den Fuß mit jedem Schlag freier bewegen können.

Andere Möglichkeiten, Supination zu verwalten

Neben den richtigen Schuhen können Läufer, die supiniert sind, Übungen zur Stärkung der Problemzonen durchführen. Dazu gehören ihre Waden, Quads, Oberschenkelmuskeln und das Iliotibialband. Wenn Sie diese Bereiche nach einem Lauf mit einer Schaumstoffrolle massieren, können Sie auch Verletzungen durch Supination verhindern.