Die besten Kickbox-Workout-DVDs

Kickboxen ist eine der besten Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen. Sie verwenden Ihren gesamten Körper, um Tritte und Schläge in die Luft zu werfen und die meisten der wichtigsten Muskeln Ihres Körpers zu trainieren. Es verbrennt auch Hunderte von Kalorien pro Stunde, weil es so intensiv ist.

Mit Kickboxing-DVDs können Sie ohne Ausrüstung üben. (Bild: studio1901 / iStock / Getty Images)

Es ist jedoch schwer zu treten, wenn Sie nie die richtige Technik gelernt haben. Deshalb sind Kickboxing-DVDs so praktisch und hilfreich. Sie können die richtige Technik erlernen und ein komplettes Training zu Hause durchlaufen.

Tae Bo Kickboxen & Kwon

Fitnessstar Billy Blanks ist berühmt für seine Tae Bo DVD-Serie, die zu den bekanntesten Kickbox-Workouts der Welt zählt. Seine Energie und sein fachkundiger Unterricht helfen Ihnen, durch das Training zu kommen.

Blanks führt Sie auf dieser DVD durch rund 75 Minuten durchdringendes Cardio-Kickboxing. Es mischt Schläge, Tritte und andere Kampfsportbewegungen mit unterhaltsamer und fröhlicher Musik für ein schnelles Training. Diese DVD hat verschiedene Schwierigkeitsgrade, von denen jede etwa 30 Minuten dauert. Mit den verschiedenen Stufen können Sie mit einem für Sie angemessenen Schwierigkeitsgrad beginnen, anstatt in etwas zu hartes zu springen.

Am Ende haben Sie Ihre Beine, Arme, Rücken, Brust und Bauchmuskeln trainiert.

Jillian Michaels Kickbox FastFix

Diese Kickbox-DVD enthält drei 20-minütige Workouts. Der erste konzentriert sich auf die Straffung des Oberkörpers, der zweite ist auf den Unterkörper ausgerichtet und der dritte dreht sich alles um Bauchmuskeln.

Jede DVD ist mit Cardio-Kickboxen ausgestattet, wodurch Ihre Herzfrequenz erhöht wird und Sie Fett verbrennen können. Die Ausbilderin Jillian Michaels ist eine der bekanntesten Trainerinnen der Welt und wurde in der TV-Serie The Biggest Loser vorgestellt, so dass sie weiß, wie sie in den Hintern tritt.

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P90X Kenpo X

Kenpo X ist Teil der berüchtigten P90X-DVD-Serie, die von Tony Horton unterrichtet wird. Das Kickboxing-Training wurde entwickelt, um ein intensives Cardio-Erlebnis zu bieten. Es hilft Ihnen, Gleichgewicht, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln, während Sie gleichzeitig Fett verbrennen. Da Sie Schläge und Tritte lernen, dient diese DVD auch als Selbstverteidigungslektion.

Tony Horton ist ein weltbekannter Trainer und führt Sie mit Begeisterung durch die richtige Schlag- und Tritttechnik.

Les Mills Combat

Diese DVD ist eine Adaption der berühmten Bodycombat-Klassen von Les Mills, die eine Vielzahl erfolgreicher Gruppenübungskurse geschaffen haben. Sie können mit einem Bodycombat-Training bis zu 740 Kalorien verbrennen, was keine leichte Aufgabe ist. Sie können entweder 60, 45 oder 30 Minuten lang trainieren.

Führen Sie dieses Training bis zu dreimal pro Woche aus, um die maximale Fettverbrennung zu erreichen. Es ist völlig berührungslos und basiert auf sieben verschiedenen Kampfsportarten. Die DVD enthält außerdem einen Diätplan, ein Fitnessheft mit Tipps zum ordnungsgemäßen Ausführen der DVD-Bewegungen und ein Maßband, mit dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.

Cardio Burn Kickbox

Diese DVD der Yoga-Firma Gaiam zeigt Patricia Moreno als Lead Instructor. Sie bringt über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Training und Ernährung mit und bringt Sie auf diese 50-minütige DVD. Es gibt auch ein von Yoga inspiriertes Aufwärmen und Abkühlen, zusammen mit dem intensiven Kickboxerlebnis, um ein abgerundetes Training zu erstellen.

Mit der richtigen Kickbox-DVD können Sie zu Hause Hunderte Kalorien verbrennen. (Bild: mikeorlov / iStock / Getty Images)

Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing

Amazon.com bezeichnet diese DVD als das am meisten empfohlene Kickboxing-Training. Sie üben 60 Minuten lang verschiedene Kampfsportarten, die mit anderen Cardio-Übungen wie Jumpers und Kniebeugen durchsetzt sind. Sie werden die gesamten 60 Minuten nicht aufhören, sich zu bewegen.

Es ist jedoch nicht die beste DVD für jemanden, der sich in sehr guter Verfassung befindet. Es ist eher für jemanden gedacht, der mittelstark ist oder gerade erst anfängt.

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10-Minuten-Lösungs-Kickbox-Bootcamp

Es gibt fünf verschiedene 10-Minuten-Kickbox-Workouts, die von Keli Roberts als Teil dieser DVD-Serie entworfen wurden. Das erste Training ist Basic Training, gefolgt von Ultimate Buns & Obighs, Arm- & Schulterbildhauer, Waschbrettbauch und Fat Burning Blast.

Führen Sie jedes Training einzeln durch, mischen und passen Sie das Training an, oder führen Sie alle fünf Minuten lang die Fettverbrennung durch. Wenn Sie alle Workouts zusammenstellen, erhalten Sie Übungen, die die Beine, den Oberkörper und den Kern trainieren, sowie den Cardio-Kickbox-Aspekt für Ihre Lunge und Ihr Herz. Es ist wirklich ein Ganzkörpertraining. Die DVD-Serie enthält auch einen Sieben-Tage-Mahlzeitplan.