Der Anfängerleitfaden für Frauen Boxhandschuhe

Werfen Sie einen Blick auf Instagram, und Sie werden Prominente wie Jennifer Aniston, Gigi Hadid und Adriana Lima sehen, die im Boxring oder mit einem Punchback aktiv werden. Aus gutem Grund! In 60 Minuten kann eine 130-Pfund-Person im Boxring bis zu 708 Kalorien verbrennen.

Immer mehr Frauen wenden sich dieser beliebten Fitness-Option zu, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Aber bevor Sie in diesen Ring steigen, müssen Sie sich mit den besten Boxhandschuhen bewaffnen, um Ihre Finger, Knöchel und Handgelenke zu schützen. Doug Ward, Marketingdirektor für Title Boxing, ein führendes Unternehmen für Design von Boxausrüstung, und Glenn Burns, Cheftrainer bei Box 'N Burn, Los Angeles, sind hier, um alles, was Sie über Boxhandschuhe von Frauen wissen müssen, aufzubrechen.

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Müssen Sie Boxhandschuhe tragen und warum??

Boxhandschuhe bieten einen wesentlichen Schutz und reduzieren die Auswirkung (nicht nur für die Person, die den Schlag ausführt, sondern auch für die Person, die den Schlag erhält), indem sie die Kraft über den Fausthandschuh gegen eine Faust oder Hand ausbreiten.

"Für jede Art von Impaktboxen wie schwere Taschen oder Fausthandschuharbeit wird beispielsweise eine erhebliche Kraft in Händen, Handgelenken und Knöcheln erzeugt", sagt Burns. "Es ist wichtig, sie mit Wickeln und guten Handschuhen zu schützen, damit Sie ohne Verletzungsgefahr weiter trainieren und trainieren können."

Die Wahl Ihrer Boxhandschuhe wirkt sich auf Ihr Training aus. (Bild: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Welches Gewicht Boxhandschuhe sollte ich bekommen?

Boxhandschuhe gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Vieles hängt von der Präferenz der Passform, Ihren Zielen und der Verwendung der Handschuhe ab. Ward empfiehlt jedoch, einen 16-Unzen-Handschuh zu starten. "Sie sind schwer genug, um ein gutes Gewicht für die Armkraft und Herz-Kreislauf-Konditionierung zu erhalten, und sind auch gut genug gepolstert, um den richtigen Handschutz zu bieten."

Für Trainingszwecke empfiehlt Burns einen Handschuh von 12 bis 14 Unzen als Sweet Spot, stimmt jedoch zu, dass der 16-Unzen-Handschuh beliebt ist, da er mehr Polsterung und Polsterung aufweist. "Es ist auch schwieriger, mit dem zusätzlichen Gewicht zu boxen, daher hat die Verwendung von schwereren Handschuhen einen Ausdauervorteil."

Wenn Sie jedoch ein wenig fortgeschrittener sind, sollten Sie sich für einen leichteren Handschuh entscheiden. "Diejenigen mit mehr Erfahrung und guter Technik bevorzugen einen 10-Unzen-Handschuh", sagt Burns. "Ein leichterer Handschuh erhöht die Wirkung auf die Fäuste, ermöglicht aber eine bessere Form und trainiert die Geschwindigkeit."

Was kosten Boxhandschuhe??

Nur weil ein Handschuh teurer ist, heißt das nicht immer, dass er besser ist, sagt Ward. "Es kommt auf Passform, Gefühl und persönliche Vorlieben an", sagt er. "Beurteilen Sie Qualität nicht einfach anhand des Preises, denn in manchen Fällen kann ein Handschuh für 30 US-Dollar besser sein als ein Handschuh, der 150 US-Dollar kostet."

Nehmen wir zum Beispiel Winning (Japan), sagt Ward. Sie sind die teuersten Handschuhe auf dem Markt. Aber für jemanden, der in einem Budget einen guten Handschuh sucht, kann er nur Box 'N Burn Trainingshandschuhe empfehlen. "Wir haben unsere Lieblingsstile zusammengestellt und einen Hybrid geschaffen, von dem ich denke, dass er für jeden großartig ist."

Unabhängig vom Preis empfiehlt Burns für Ihren Basishandschuh, mindestens 100 US-Dollar auszugeben, wenn Sie mehr als einmal pro Woche boxen möchten. "Die Investition lohnt sich", sagt er. Wenn Sie etwas weniger hinzufügen, ist dies entweder nicht so dauerhaft oder es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie angemessenen Schutz und Komfort für Ihr Training bieten.

Kickboxhandschuhe und Boxhandschuhe sind im Wesentlichen die gleichen wie MMA-Handschuhe, die die Finger voneinander trennen. (Bild: Nastasic / E + / GettyImages)

Kickboxhandschuhe unterscheiden sich von Boxhandschuhen?

Wards sagt, dass es wirklich keinen großen Unterschied zwischen Kickboxhandschuhen und Boxhandschuhen gibt. "Das japanische Kickboxen kam in den späten 50er Jahren auf, daher hatten die meisten Handschuhe anfangs ein eher asiatisch beeinflußtes Design mit einer kürzeren Manschette. Die heute verwendeten Handschuhe sind einfachere Boxhandschuhe, die einfach nur gekreuzt werden", sagt er.

Und Burns fügt hinzu, dass Hayabusa, wenn Sie nach einem Kickboxhandschuh suchen, die Tendenz hat, mit Kickboxing- und MMA-Handschuhen (Mixed Martial Arts) vorzugehen. Der Hauptunterschied zwischen Boxhandschuhen und MMA-Handschuhen besteht darin, dass dieser die Finger trennt und freilegt, während Kickboxen und Boxhandschuhe eher wie ein Fausthandschuh sind und die gesamte Hand bedecken.

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Was sind die besten Taschenhandschuhe, die Sie verwenden können??

Das hängt wirklich von den persönlichen Vorlieben ab, sagt Ward. "Meiner Erfahrung nach ist ein Anfänger mit einem leicht fehlerverzeihenden Handschuh besser gestartet, weil ein Anfänger vielleicht nicht so technisch ausgereift ist und noch nicht perfektioniert ist, wie er seine Schläge abwerfen soll."

Taschenhandschuhe sind mit spritzgegossenem Schaumstoff oder Gelpolsterung konstruiert, um den Aufprall besser zu absorbieren, Ihre Faust stärker zu formen und einen Schlag zu kompensieren, der nicht genau landet und möglicherweise Ihre Hand beschädigt, sagt er. Und im Gegensatz zu Sparring-Handschuhen haben sie laut Title Boxing-Website nicht so viel "geben".

Können Sie mit Trainingshandschuhen boxen??

Richtig designte Trainingshandschuhe sind eine Mischung aus Taschenhandschuhen und Sparringhandschuhen, sagt Ward, und können für beide verwendet werden. "Ihre Polsterung ist so konstruiert, dass sie dem vollen Kontakt und dem ständigen Klopfen auf schweren Taschen standhält, aber auch so weich, dass sie beim Sparring verwendet werden kann", sagt er.

Er erklärt weiter, dass bessere Trainingshandschuhe in der Regel eine breitere Manschette zur Unterstützung des Handgelenks sowie Inset-Labels aufweisen, um das Zerkratzen eines Gegners zu verhindern. "Diese beiden unterscheiden sich von Sparring-Handschuhen, die fast immer über ein Schnürsystem verfügen", sagt er.

Aber kannst du mit Trainingshandschuhen boxen? "Ja, das ist im Wesentlichen das Gleiche", sagt Ward. "Jeder Trainingshandschuh mit Klettverschluss zum Schlagen einer Tasche oder als Fitnesshandschuh macht die gleiche Arbeit."

Abgesehen von der Notwendigkeit eines kleineren Handfachs sind Boxhandschuhe für Frauen und Männer im Wesentlichen gleich. (Bild: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Sind Frauen Boxhandschuhe anders als Männer?

Es gibt wirklich keinen Unterschied zwischen Handschuhen, die für Frauen gemacht werden, gegenüber Männern - mit einer Ausnahme, sagt Ward. "Die meisten Frauen benötigen ein kleineres Handfach, da ihre Hände tendenziell enger sind."

Unabhängig von dem Handschuh und für wen er ist, betont er, dass das Wichtigste ist, dass die Handschuhe gut gepolstert sind und optimalen Schutz vor Verletzungen bieten. Bei allem, was Sie tragen, oder bei der Ausrüstung, die Sie wählen, sind Passform und Funktion von größter Bedeutung. Handformen und -größen sind alle unterschiedlich. Vor allem wollen Sie einen Handschuh, der sich gut anfühlt, sagt Ward.

"Es sollte sich der Form Ihrer Faust gut anpassen, ohne sich zu eng oder zu groß anzufühlen." Er vergleicht ein gutes Paar Boxhandschuhe mit dem Einbruch einer Jeans. "Sie sollten mit der Zeit wie eine bequeme Jeans einlaufen, wo sie sich wie für Sie gemacht fühlen."

Was Sie in einem Boxhandschuh suchen sollten?

Laut Ward gibt es bei der Auswahl eines Boxhandschuhs sieben Faktoren zu beachten:

1. Boxhandschuhe sollten ohne großen Aufwand aufrutschen. Sie sollten sich eng anfühlen, aber nicht angespannt sein, und es sollte keinen Druck auf Ihre Knöchel geben.
2. Sie sollten flexibel sein, um Ihre Hand im Handschuh zu fangen und zu ergreifen.
3. Die Handschuhe sollten nicht dazu führen, dass sich Ihre Hand verengt oder eingeschränkt fühlt. Es sollte auch vorgekrümmt sein, um eine enge Faust zu fördern.
4. Es sollte ausreichend Polsterung zum Schlagen vorhanden sein, ohne den Schlag in der Hand zu fühlen.
5. Die Schließung sollte zusätzliche Unterstützung und Sicherheit bieten.
6. Wählen Sie eine Mesh-Innenhand, damit sie zwischen den Verwendungszwecken leicht austrocknen kann und der Handschuh länger hält.
7. Bestimmen Sie das richtige Gewicht: Schwerere Handschuhe bieten mehr Polsterung und eignen sich gut zum Stanzen von Taschen, während ein leichter Handschuh ideal für schnelle Arbeit ist.

Was ist der ideale Weg, um Boxhandschuhe anzuziehen?

"Bitten Sie jemanden, den Handschuh mit der Faust zum Boden zu halten, und drücken Sie dann Ihre Faust ganz in den Handschuh", sagt Burns. Und jetzt bist du bereit zu gehen!

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