Die Behati Prinsloo Diät

Victorias Secret-Modell Behati Prinsloo gibt zu, dass sie ihren 5-Fuß-10-Zoll-Rahmen gewöhnt hatte, indem sie selten aß und häufig rauchte. Anfang 2014 erzählte sie jedoch dem "People" -Magazin, dass sie sich jetzt auf schnelle, gesunde und biologische Mahlzeiten konzentriert, die selbst registrierte Diätetiker wie Keri Glassman als relativ ausgewogen befürworten können. Prinsloos Diät, die wenig Fett und Kalorien enthält, ist möglicherweise nicht für alle Frauen eine gute Wahl, vor allem für diejenigen, die sehr körperlich aktiv sind. Lassen Sie sich von einem Arzt oder Ernährungsberater für einen Diätplan beraten, der für Sie geeignet ist.

Behati Prinsloo (Bild: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Getreide und Mandelmilch zum Frühstück

Prinsloo isst normalerweise einen 6-Unzen-Sack Vanille-gewürzte One Lucky Duck-Marke Crispies Müsli mit Mandelmilch zum Frühstück. Das Getreide wird aus rohem, biologischem Buchweizen- und Himalayasalz zubereitet und mit Agavennektar und reinem Vanilleextrakt aromatisiert. Wenn sich Crispies außerhalb Ihrer Preisklasse befindet, ersetzen Sie ein anderes Getreide auf der Basis von Buchweizen, das natürliche Süßstoffe enthält, oder kochen Sie Buchweizengrütze mit Wasser für ein warmes Frühstück. Für einige herzgesunde Fette empfiehlt Glassman, das Getreide mit Nüssen wie Walnüssen zu haben. Wählen Sie Mandelmilch mit Vitamin D und Kalzium, besonders wenn Sie Veganer oder strenger Vegetarier sind.

Hühnchen, Grünkohl und Quinoa zum Mittagessen

Zur Mittagszeit bietet Prinsloo eine 5-Unzen-Portion gegrillte Hühnerbrust mit einem Grünkohl-Quinoa-Salat an, der bei Organic Avenue gekauft wurde, einem Geschäft in New York, das auf fertige Bio-Vorspeisen spezialisiert ist. Machen Sie eine hausgemachte Version des Prinsloo-Salats, indem Sie gekochte rote Quinoa, zerkleinerten Lacinato-Grünkohl, gehackte frische Minze und Basilikum, Hanfsamen und Johannisbeeren mit einem Dressing aus Olivenöl, Himalayasalz, Cashewnüssen, Kapern, gehackten Zwiebeln, Zitronenschale, Kokoszucker, Senfsamen, Apfelessig, gereinigtes Wasser, Zitronensaft und Dulse oder getrocknetes Seegemüse.

Sashimi und Brown Rice Sushi zum Abendessen

Prinsloo sagt, dass sie sechs Stück Thunfisch, Lachssashimi und Sushi mit braunem Reis zu sich nimmt. Sashimi, das aus frischem, sehr dünn geschnittenem rohem Fisch besteht, sollte von schwangeren Frauen gemieden werden, sagt die American Pregnancy Association, da das Risiko von Toxoplasmose, Salmonellen oder coliformen Bakterien erhöht ist. Sie können gekochten Fisch ersetzen, beschränken Sie sich jedoch auf 12 Unzen wöchentlich, wenn Sie schwanger sind, und bleiben Sie bei quecksilberarmen Entscheidungen wie Lachs oder Seelachs, um Ihre Quecksilberaufnahme niedrig zu halten. Verwenden Sie wie Prinsloo nicht zu hohe Mengen an natriumhaltigen Zutaten wie Sojasauce.

Nüsse, Samen und Beeren für Snacks

Rohe Bio-Nüsse wie Mandeln, geröstete Kürbiskerne und sonnengetrocknete Früchte wie Goldenberries, eine brasilianische Beerenart, sind die Snacks, auf die sich Prinsloo verlässt, wenn sie tagsüber Hunger bekommt. Vermeiden Sie salzige oder mit Zucker überzogene Nüsse oder Samen, und halten Sie die Aufnahme von diesen und getrockneten Früchten moderat - eine kleine Handvoll Packungen mit viel Kalorien pro Unze. Für mehr Nährstoffe und zusätzliche einfach ungesättigte Fette sagt Glassman, dass es eine gute Idee wäre, grünen Gemüsesaft und ein Viertel einer reifen Avocado zum Snack-Menü hinzuzufügen.