Die Genauigkeit der Laufband-Herzfrequenzmonitore

Die Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts auf dem Laufband ist eine effektive Möglichkeit, die Qualität Ihres Trainings zu verbessern. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Ihre aerobe Ausdauer verbessern möchten, ein Herzfrequenzmonitor gibt Ihnen genaue Informationen über die Auswirkungen von Sport auf Ihr Herz. Es kann Ihnen auch eine Einschätzung Ihrer Fitness geben. Ein Herzfrequenzmonitor ist bei vielen Laufbändern üblich. Die Genauigkeit des Monitors hängt vom Typ und der Verwendung des Geräts ab.

Leistungen

Mit einem Herzfrequenzmonitor auf dem Laufband können Sie die Intensität Ihres Trainings genau messen. Für eine optimale kardiovaskuläre Fitness sollten Sie innerhalb von 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Mit dem Komfort eines Laufband-Herzfrequenzmonitors können Sie Ihre Herzfrequenz in Echtzeit überprüfen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen. Sie müssen keine zusätzliche Ausrüstung kaufen oder tragen.

Typen

Sie haben zwei Optionen für einen Laufband-Herzfrequenzmonitor. Einige Modelle verfügen über einen Handgriff-Monitor, den Sie während des Trainings greifen. Andere Modelle umfassen eine Schnittstelle, die mit einem Brustgurtsender kommuniziert. Informationen vom Brustgurtgerät werden an das Laufband gesendet, auf dem Ihre aktuelle Herzfrequenz angezeigt wird. Die Wahl liegt bei Ihnen. Der Handgriff-Monitor ist praktisch. Einige Personen empfinden den Brustgurtsender möglicherweise als unangenehm.

Überlegungen

Die Genauigkeit der Herzfrequenzmessgeräte des Laufbands hängt vom Kontakt zwischen Ihnen und dem Gerät ab. Während der Bewegung kann es schwierig sein, den Kontakt mit dem Lenker aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie laufen. Dies kann zu ungenauen Messwerten führen. Die Lösung besteht darin, Ihr Training zu beenden und Ihre Herzfrequenz zu überprüfen, was den Zweck der Verwendung zu Trainingszwecken verhindert. Brustgurtmodelle sind genauer, da sie mit einem größeren Hautkontakt an Ort und Stelle fixiert werden.

Benutzen

Wenn Sie mit Ihrem Laufband trainieren, sollten Sie entweder den Handgriff-Monitor oder den Brustgurtsender verwenden. Die gleichzeitige Verwendung der beiden führt zu ungenauen Messwerten. Ihre Hände sollten sauber sein, um den Handgriff-Monitor optimal zu berühren. Um den Handgriff-Monitor verwenden zu können, müssen Sie vom Laufband zu den Fußschienen steigen. Um höchste Genauigkeit zu erreichen, halten Sie den Handgriff-Monitor einige Sekunden lang gedrückt.

Prävention / Lösung

Reinigen Sie Ihren Lenker regelmäßig mit einer milden Reinigungslösung, um Ablagerungen zu entfernen, die die Erkennung der Herzfrequenz beeinträchtigen könnten. Die gleiche allgemeine Sorgfalt gilt für einen Brustgurtsender. Wenn Sie feststellen, dass Sie abnormale Messwerte erhalten, überprüfen Sie, ob der Gurt fest sitzt. MP3-Player oder Mobiltelefone können auch das Signal stören. Wenn der Akku erschöpft ist, können auch unregelmäßige Messwerte auftreten. Grundlegende Fehlerbehebung hilft, die Genauigkeit Ihres Herzfrequenz-Messgerätes für das effektivste Training zu verbessern.