Schwimmrunden vs. Gehen

Schwimmrunden und Gehen sind übliche Bewegungsformen, die zur Verbrennung von Kalorien, zur Steigerung der Ausdauer und zur Verbesserung der Atmungs- und Herz-Kreislauf-Fitness eingesetzt werden. Jede Aktivität hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Einige Trainierende bevorzugen einen von ihnen, während viele beides in ihre Trainingsroutinen integrieren.

Schwimmrunden sind ein effizienter Weg, um Ausdauer zu bauen und Kalorien zu verbrennen. (Bild: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Vorteile des Gehens

Gehen ist eine der häufigsten Bewegungsformen und erfordert wenig Vorbereitung oder Investition. Laut Harvard Medical School verbrennt eine Stunde flottes Gehen etwa 372 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Gehen, besonders flottes Gehen, ist eine ausgezeichnete Form der Herz-Kreislauf-Übung; Studien, die von der Harvard School of Public Health gesammelt wurden, zeigen, dass regelmäßige Spaziergänger weniger häufig an Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes leiden als Nichtgänger.

Vorteile von Schwimmrunden

Schwimmrunden sind eine intensive Form der Übung, um Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die Funktion des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Ein 155 Pfund schwerer Erwachsener, der eine Stunde schwimmende Runden verbringt, kann etwa 446 Kalorien verbrennen. Da Schwimmer ein breites Spektrum an verschiedenen Muskeln verwenden, ist diese Form der Übung ein hervorragendes Training für Muskelgruppen in Armen, Beinen und Rumpf. Laut den Centers for Disease Control und Prävention leiden regelmäßige Schwimmer auch an niedrigeren Herzkrankheiten, Depressionen und anderen Beschwerden.

Vorteile beim Schwimmen

Schwimmrunden sind in vielerlei Hinsicht eine überlegene Trainingsform. Schwimmen trainiert eine breitere Palette von Muskelgruppen und verbrennt mehr Kalorien als Gehen, während es viele der gleichen Vorteile für das Kreislauf- und Atmungssystem bietet. Darüber hinaus ist Schwimmen für Gelenke wie die Knöchel und Knie schonender als das Gehen. Dadurch ist es eine sehr gute Bewegungsform für Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden oder die Gefahr von Gelenkverletzungen haben.

Vorteile beim Gehen

Obwohl Schwimmrunden ein intensiveres Training bewirken als laufen, gibt es eine Vielzahl von Faktoren, die das Gehen für viele Menschen vorzuziehen machen. Das Gehen erfordert keine besondere Ausrüstung, wohingegen das Schwimmen einen Pool oder ein anderes Gewässer erfordert. Das Gehen erfordert auch keine besonderen Fähigkeiten, wohingegen Schwimmrunden nur für diejenigen geeignet sind, die bereits schwimmen können. Diese Fakten machen das Gehen leichter zugänglich und einfacher in den Alltag zu integrieren als Schwimmen.