Langsam gegen schnelles Laufen für Gewichtsabnahme

Um abzunehmen, müssen Sie normalerweise weniger Kalorien zu sich nehmen und Zeit für regelmäßiges Aerobic-Training haben. Wenn Sie sich entschieden haben zu rennen, während Sie versuchen, Ihre überflüssigen Pfunde zu verlieren, müssen Sie zwischen langsamen, langen und kurzen, schnellen Läufen wählen. Schnelles Laufen verbrennt Kalorien schneller als langsames Laufen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Laufen schnell die beste Wahl ist, um abzunehmen.

Frau, die ihren Lauf vorbereitet und Timing (Bild: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Berücksichtigen Sie Ihr Tempo und Ihre Dauer

Trotz der erheblichen Diskrepanz zwischen der Geschwindigkeit, mit der Sie langsam verbrennende Kalorien verbrennen, können beide Tempi zu Gewichtsverlust führen. Eine 190-Pfund-Person verbrennt laut ExRx.net in einem 30-minütigen Durchlauf bei 7 Meilen pro Stunde etwa 513 Kalorien. Obwohl dieselbe Person 30 Minuten lang mit weniger als 5 km / h weniger Kalorien verbrennen würde, kann diese Person 60 Minuten lang ein Tempo von 5 km / h halten, da das langsamere Tempo nicht so anstrengend ist. Während einer stundenlangen Fahrt bei 5 km / h verbrannte die Person etwa 688 Kalorien, was dazu führte, dass mehr Kalorien verbrannt wurden, obwohl sie langsamer laufen. Angesichts der beträchtlichen Auswirkungen des Laufens ist es besser zu gehen, wenn Sie ansonsten langsamer als 6 km / h gelaufen wären, so Konditionstrainer Mike Antoniades.