Knochenschmerzen nach dem Biken

Wenn Sie nach dem Rennrad Schmerzen in Ihren Sitzknochen haben, haben Sie höchstwahrscheinlich einen Sitz verwendet, der nicht richtig in Ihren Fond passt. Der Rennradsitz, den Sie verwenden, muss gerade breit genug sein, um Ihre Sitzknochen zu unterstützen. Wenn dies nicht der Fall ist, werden Sie nach dem Radfahren Schmerzen empfinden, unabhängig davon, wie weich oder hart sich der Sitz anfühlt. Frauen und Männer haben unterschiedliche Bedürfnisse in Bezug auf Rennradsitze aufgrund ihrer offensichtlich unterschiedlichen Anatomie.

Eine Frau, welche die Ansicht beim Machen einer Pause vom Straßenradfahren betrachtet. (Bild: RK Studio / Mischbilder / Getty-Bilder)

Sitzknochen definiert

Ihre "Sitzknochen" - technisch Ihre Sitzbeinhöcker - sind die zwei hervorstehenden Knochen, die beim Sitzen das meiste Gewicht tragen. Diese zwei Knochen tragen Ihr ganzes Gewicht, wenn Sie auf einem schmalen Rennradsitz sitzen. Der Sitz auf Ihrem Fahrrad sollte diese beiden Knochen genau unterstützen. Wenn es zu eng oder zu breit ist, werden verschiedene Schmerzen und Beschwerden auftreten, sowohl beim Radfahren als auch danach.

Verstellbarer Sitz

Wenn Ihr Fahrradsitz für Ihre Sitzknochen zu eng bemessen ist, wird der gesamte Druck Ihres Körpergewichts auf das weiche Gewebe zwischen diesen Knochen gedrückt. Laut Fahrradblogger Sheldon Brown treten die meisten Sitzknochenschmerzen auf schmale Fahrradsättel auf. Wenn Ihr Fahrradsitz zu breit ist, können Ihre inneren Oberschenkel und Beine an den Außenseiten des Sitzes scheuern, insbesondere wenn Sie schnell treten. Sie haben möglicherweise auch Knochenschmerzen von einem zu breiten Sitz, besonders wenn der Sitz zu viel Polsterung enthält.

Passende Montage

Um Ihre Sitzknochenschmerzen nach einer Rennradtour zu beseitigen, sollten Sie die Breite Ihrer Sitzknochen messen und einen neuen Sattel kaufen, der besser zu Ihnen passt. Um Ihre Sitzknochenbreite zu messen, benötigen Sie einen Freund, der Ihnen hilft. Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche, z. B. einen niedrigen Couchtisch, und weisen Sie Ihre Freundin genau darauf hin, wo sich Ihre Sitzknochen berühren, damit sie den Abstand zwischen diesen beiden Punkten messen kann. Suchen Sie dann nach einem Fahrradsitz mit Druckpunkten, die dieser Breite entsprechen. Ein professioneller Fahrradausrüster empfiehlt Ihnen möglicherweise, einen Sitz basierend auf Ihren Messungen zu empfehlen, und hilft Ihnen dabei, einige der erforderlichen Anpassungen vorzunehmen.

Fit für Frauen

Da die meisten Fahrradsättel für Männer entwickelt wurden, haben Frauen oft Probleme mit der Sattelanpassung und leiden nach dem Fahrradfahren häufig an Knochenschmerzen. Das für Frauen geborene Becken einer Frau ist in der Regel breiter als das Becken eines Mannes. Dies bedeutet, dass ein Sitz für Männer nicht gut für Frauen geeignet ist. Verschiedene Hersteller vermarkten Sättel, die speziell auf Frauen zugeschnitten sind. Darüber hinaus kann ein professioneller Fahrradinstallateur Ihnen helfen, einen Sattel zu finden, der das Problem der Sitzknochenbeschwerden verhindert.