Einfache Übungen zur Steigerung der Körpergröße bei Mädchen innerhalb eines Jahres

Wir alle wissen, dass Genetik und familiäre Veranlagung eine große Rolle in unserer Körpergröße spielen, aber wir verstehen möglicherweise nicht, dass ein Übungsprogramm dazu beitragen kann, Sie so groß wie möglich zu machen. Laut der Website GrowingTallerGuide.com können Sie Ihre Körpergröße erhöhen, indem Sie Ihre Kernmuskelgruppen stärken, um Sie dabei zu unterstützen, gerader zu stehen. Mit Bewegung können Sie sogar die Menge an Wachstumshormon erhöhen, die von Ihrem Körper freigesetzt wird.

Kobra-Yoga-Haltung. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Hängend

Sie haben diese Übung möglicherweise schon oft als Kind durchgeführt. Diese Übung hebt die Auswirkungen der Schwerkraft auf Ihren Körper auf, indem die Wirbelsäule und andere Gelenke sich verlängern und die Schwerkraft für Sie arbeiten kann. Halten Sie sich hoch und greifen Sie zu einer Bar oder einer anderen Stütze, die hoch genug ist, damit Sie frei hängen können, ohne den Boden zu berühren. Halten Sie diese Position mindestens 20 Sekunden lang und wiederholen Sie sie mindestens dreimal (gemäß GrowingTallerGuide.com).

Kobra

Viele von uns haben diese Übung in einer Yogastunde gesehen, aber wir haben vielleicht nicht gewusst, dass die Kobra uns hilft, unser Rückenmark zu verlängern. Es wird durchgeführt, indem Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegen, wobei Ihre Handflächen auf Schulterhöhe in den Boden gedrückt werden. Heben Sie Ihre Augen zur Decke und strecken Sie gleichzeitig die Arme, um Ihren Rücken so weit wie möglich zu krümmen. Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden lang und senken Sie Ihren Körper dann wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies nach Anweisung Ihres Arztes, Therapeuten oder Trainers.

Vorwärtsbiegung

Diese Dehnungsübung hilft, die Wirbelsäule zu verlängern, während gleichzeitig die Rückseite der Beine und des Rückens gedehnt werden, so die Website GainHeight.com. Stehen Sie mit gespreizten Füßen und mit beiden Händen über dem Kopf. Ergreifen Sie eine Hand mit der anderen und beugen Sie sich nach vorne, bis beide Hände den Boden berühren. Die Website empfiehlt, dass Sie 10 Wiederholungen dieser Übung durchführen. Es ist für Sie einfacher, den Boden zu berühren, wenn Ihre Füße so weit wie möglich voneinander entfernt sind. Diese Übung wird jedoch vorteilhafter, wenn Sie den Abstand zwischen den Füßen schrittweise verringern, während Sie die Übung ausführen.