Sollte ich in der Lage sein, beim Sitzen Fett um meinen Bauch zu fühlen?

Das Sitzen faltet den Körper so zusammen, dass Haut und Fett im unteren Bauchbereich weniger ausgebreitet werden als im Stehen. Selbst wenn Ihr Gewicht gesund ist, ist es normal, wenn Sie eine gewisse Menge Haut um Ihren Bauch spüren. Die wichtigen Überlegungen sind, ob Ihr Gewicht gesund ist und Sie mit Ihrem Aussehen zufrieden sind. Wenn Sie abnehmen oder abnehmen oder ein Baby bekommen, kann dies die Haut auf dem Bauch ausstrecken. Magenfett, das man sowohl im Sitzen als auch im Stehen sehen und fühlen kann, ist ungesund, kann jedoch durch Diät und Bewegung reduziert werden. Überschüssige Haut kann durch gezielte Bauchmuskeln gestrafft werden.

Beim Sitzen spüren Sie mehr Haut am Bauch als beim Stehen. (Bild: Bildquelle / Stockbyte / Getty Images)

Stellen Sie fest, ob Ihr Gewicht gesund ist

Normalgewicht ist gesundes Gewicht. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Die Reduzierung Ihres Magenfetts allein durch Kalorienreduktion kann gesundheitsschädlich sein, wenn Sie untergewichtig werden. Weltweite Body-Mass-Index-Daten zeigen, dass Fettleibigkeit oder Untergewicht die Lebenserwartung verkürzen, so das National Center for Biotechnology Information. Der BMI ist das Gewicht in Kilogramm, geteilt durch die Höhe in Quadratmeter. Ein normales, gesundes Gewicht liegt zwischen 18,5 und 24,99. Wenn Ihr Gewicht normal ist, Sie aber nicht mögen, wie Sie aussehen, ist es gesünder, Ihre Körperzusammensetzung zu ändern - Fett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen - als dünner zu werden.

Bauchfett mit Cardio verlieren

Bauchfett brennt beim Cardio-Training zuerst. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bauchfett - überschüssiges gespeichertes Fett - ist das erste Fett, das Ihr Körper als Treibstoff für Herz-Kreislauf-Übungen verbrennt. Zusätzlich zu zwei Tagen Krafttraining pro Woche empfiehlt die American Heart Association mindestens 150 Minuten mäßiges Cardio-Training oder mindestens 75 Minuten kräftiges Cardio-Training, um ein gesundes Herz und Venen zu erhalten. Laufen, schnelles Gehen, Tanzen und Schwimmen sind Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen, die Ihre Herzfrequenz und den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers erhöhen.

Übung, die Ihre Taille strafft

Fahrrad knirscht den Bauch. (Bild: IT-Aktien / Polka Dot / Getty Images)

Die Stärkung der Bauchmuskulatur bewirkt, dass sie wie ein Gürtel wirken, um überschüssige Haut und Fett zu halten, wenn Sie sitzen oder stehen. Fahrradknirschen straffen den Magen, indem sie alle vier Bauchmuskelgruppen bearbeiten. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie die Knie über die Hüften hoch. Ziehen Sie mit den Händen hinter dem Kopf und den Ellbogen nach unten, und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zur Wirbelsäule hin, während Sie den linken Ellbogen und Rumpf in Richtung Ihres rechten Knies drehen. Ziehen Sie gleichzeitig Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres linken Ellbogens, während Sie Ihr linkes Bein gerade und etwa einen Fuß nach oben strecken. Senken Sie Rumpf und Ellbogen wieder auf den Boden und bringen Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies mit dem gegenüberliegenden Ellenbogen und Bein für eine Wiederholung. Fahren Sie die Fahrradbewegung 10 Mal hin und her, ohne anzuhalten. Arbeiten Sie bis zu drei Sätze mit je 25 Wiederholungen, wenn sich Ihre Fitness verbessert.

Nahrung für einen flacheren Magen

Milch trinken, um die Fettaufnahme zu reduzieren. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, kann das sichtbare Bauchfett beim Sitzen reduziert werden. Verarbeitetes Getreide wie gebleichtes Mehl - die meisten Fette, Zucker, Alkohol und Salz tragen zu Blähungen und Bauchfett bei. Diese Nahrungsmittel können sicher von Ihrer Diät abgeschnitten werden. Lassen Sie in zwei Portionen - etwa zwei Esslöffeln - ungesättigte, gesunde Fette wie Olivenöl und Erdnussbutter. Lebensmittel, von denen gezeigt wurde, dass sie das Bauchfett reduzieren, sind fettarme Milchprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse und grüner Tee, laut einem Artikel für Fox News.