Schienbeinschienen & Biken

Schienbeinschienen sind eine häufige und oft schmerzhaft schwächende Überlastungsverletzung, die zu stark nervenden Schmerzen in den Schienbeinknochen führt, die bei jedem Schritt aufflammen. Schienbeinschienen, auch Tibialstress-Syndrom genannt, werden durch wiederholte Aktivitäten mit hohem Einfluss, wie Laufen und Springen, verstärkt. Wenn Sie ein Läufer sind, können Sie zu Beginn Ihres Trainings Schmerzen verspüren, die sich jeden Tag mehr und mehr zeigen. Der Schmerz kann sich auch auf einen bestimmten Punkt konzentrieren, wenn die Verletzung fortschreitet. Schienbeinschienen können auch für Springer mit aeroben Tänzern und Soldaten beim Bohren Probleme verursachen.

Fußschienen und Füße des Läufers (Bild: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Radfahren als Alternative mit geringerem Einfluss

Sie können das Risiko einer erneuten Verletzung reduzieren, indem Sie auf weicheren Oberflächen laufen (Rice University). (Bild: John Howard / Photodisc / Getty Images)

Das Durchschieben der Schmerzen kann dazu führen, dass sich die Verletzung zu einem ausgewachsenen Spannungsbruch in der Tibia entwickelt. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt zwei bis vier Wochen, um sich auszuruhen und den Fußtransport auf die notwendigen täglichen Aktivitäten zu beschränken. In der Zwischenzeit kann Cross-Training mit dem Fahrrad dazu beitragen, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness zu erhalten. "Fahrradfahren würde die Symptome von Schienbeinschienen normalerweise nicht verschlimmern, da Radfahren keine Auswirkungen hat", sagt Brian Bower, M. D. vom College der Medizin der Ohio State University. Das heißt, wenn Ihre Symptome schwerwiegend genug sind, kann selbst das Radfahren einen Schraubenschlüssel in den Heilungsprozess werfen. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit einem Arzt oder Sporttrainer, der Ihnen bei der Entwicklung eines Cross-Training-Programms behilflich sein kann und beurteilt, wann Sie mit Ihrem regulären Training fortfahren können.