Starkes Niesen und Verstopfung nach dem Laufen

Ein Outdoor-Lauf kann sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness und Gesundheit fördern. Starkes Niesen und Stau nach einem Lauf kann jedoch entmutigend und frustrierend sein. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von starkem Niesen und Verstopfung nach einem Lauf kein Grund für mediale Besorgnis, sie können zu Hause behandelt werden und sind mit Änderungen des Lebensstils vermeidbar.

Die Exposition gegenüber Pollen kann zu starkem Niesen und Stauungen führen. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Eigenschaften

Neben dem Niesen und der Verstopfung können einige Läufer zusätzliche Symptome entwickeln, z. B. eine laufende Nase; wässrige, juckende Augen; Halsschmerzen; Hautausschläge; Fieber und Kopfschmerzen. Bei einigen Läufern treten diese Symptome möglicherweise nur zu bestimmten Jahreszeiten auf, insbesondere im Frühjahr und Sommer, oder zu bestimmten Tageszeiten, beispielsweise in den frühen Morgenstunden.

Ursachen

Symptome wie starkes Niesen und Stauungen sind häufig Folge von Allergien gegen Umweltirritationen wie Pollen, Schimmel, Haustierhaare oder Zigarettenrauch. Vasomotorische Rhinitis, auch als nicht-allergische Rhinitis bezeichnet, kann auch dazu führen, dass Läufer Niesen und Stauungen bekommen. Laufen, während er mit einem Atemwegsvirus oder Bakterien wie einer Erkältung, einer Influenza oder einer Nasennebenhöhleninfektion infiziert ist, kann ebenfalls Niesen und Stauungen verursachen. Ein Fremdkörper wie ein Insekt könnte in die Nase geraten, während Sie nach draußen rennen, was zu Niesen und Verstopfung führt, wenn Ihr Körper versucht, den Gegenstand zu vertreiben. Läufer, die Kleidung mit Latexfasern tragen, können eine Kontaktallergie gegen Latex erfahren, was zu einer verstopften Nase und Niesen führen kann. Bei einer Schwangerschaft können weibliche Läufer Niesen und Stauungen erleben, bis das Baby entbunden ist.

Behandlungen

Rezeptfreie Antihistaminika gegen rezeptpflichtige oder verschreibungspflichtige Medikamente behandeln Allergiesymptome wie verstopfte Nase, starkes Niesen und laufende Nase infolge von Auslösern wie Pollen, Staub und Schimmel sowie Niesen und Stauungen infolge nicht allergischer Rhinitis. Diejenigen, die keine Anti-Histamin-Medikamente einnehmen können, könnten die Verwendung eines Neti-Topfes zum Spülen der Nasen- und Nasennebenhöhlenpassagen in Betracht ziehen, was dazu beitragen kann, dicken Schleim zu lockern und zu entfernen, der Stauungen verursacht. Heißer Tee mit Zitrone und Honig kann auch dazu beitragen, Symptome wie Verstopfung und Halsschmerzen zu reduzieren, sagt die Website der University of Rochester.

Verhütung

Die Einnahme von Allergiemedikamenten vor dem Laufen könnte dazu beitragen, dass Läufer keine Stauungen und Niesen bekommen. Wenn Sie an Tagen mit hoher Pollen- oder Schimmelpilzbelastung nicht im Freien laufen, können Sie allergischen Reaktionen vorbeugen, die zu starkem Niesen und verstopfter Nase führen. Das Laufen nach 10 Uhr morgens, wenn die Anzahl der Pollen niedriger ist oder nach einem durchnässten Regen, kann ebenfalls dazu beitragen, Stauungen und Niesen zu reduzieren oder zu verhindern, so die Website des National Institute of Environmental Health Sciences. Nach dem Laufen, Duschen und Verwenden einer Nasenspülung können Pollen oder andere Reizstoffe entfernt werden, die Stauungen und Niesen auslösen können.