Schwere Ischias-Schmerzlinderung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft schüttet der Körper einer Frau ein Hormon namens Relaxin aus, das dazu beiträgt, dass sich das Becken während der Geburt öffnet. Leider kann das Hormon zu einer Verschiebung der Knochenstruktur der Mutter führen, insbesondere im Becken. Wenn die Schicht den Ischiasnerv, den längsten Nerv des Körpers, unter Druck setzt, treten Ischiasschmerzen auf. Starke Ischiasschmerzen wandern das betroffene Bein hinunter und verursachen Schmerzen bis zum Fuß. Im Expecting Mothers Guide wird erklärt, dass auch Nadeln auftreten können. Frauen mit starken Ischiasschmerzen haben Schwierigkeiten beim Gehen und beim Wechseln der Position.

Eine schwangere Frau hat Rückenschmerzen. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Ändern Sie Ihre täglichen Aktivitäten und Zeitpläne, um Positionen zu vermeiden, die den Schmerz verschlimmern. Stehen, Gehen, Heben und Beugen kann den Ischiasnervenschmerz verschlimmern.

Schritt 2

Legen Sie sich auf die nicht betroffene Seite, um den Druck auf den Ischiasnerv zu minimieren, erklärt die American Pregnancy Association. Legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, um noch mehr Erleichterung zu erreichen und den Körper in eine neutrale Position zu bringen.

Schritt 3

Besuchen Sie einen Chiropraktiker für eine Anpassung, um den Körper wieder in die richtige Position zu bringen. Kristine Tohtz, DC, vom Serenity Health and Wellness Center in Chicago, erklärt, dass chiropraktische Anpassungen Ischiasschmerzen lindern können, während sie für die meisten schwangeren Frauen absolut sicher sind. Chiropraktische Anpassungen verschieben das Becken und andere Strukturen wieder in die richtige Position und entlasten den Ischiasnerv.

Schritt 4

Wenden Sie Wärme- oder Kältepackungen im unteren Rückenbereich an. BabyCenter erklärt, dass Heizkissen und warme Bäder vielen Frauen Erleichterung verschaffen. Kalte Packs können auch helfen; Es hängt alles davon ab, was für Ihren Körper funktioniert.

Schritt 5

Besuchen Sie einen Physiotherapeuten für eine spezialisierte Therapie der Muskeln, die das Becken und den Ischiasnerv umgeben. Der Physiotherapeut wird auch ein Trainingsprogramm erstellen, um den Schmerz zu Hause zu lindern und seine Rückkehr zu verhindern, sobald er unter Kontrolle ist.

Spitze

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, wenn die Schmerzen nicht gelindert werden, unerträglich werden oder die Ausübung Ihrer normalen Alltagsaktivitäten untersagt.