Ischias & Radfahren

Wenn Sie einen scharfen, stechenden Schmerz im unteren Rückenbereich und am Beinrücken oder an der Seite des Beins erfahren haben, haben Sie möglicherweise Ischias. Bestimmte Aktivitäten und Haltungen können Ischias auslösen oder verschlimmern. Radfahren ist eine Sportart, die oft intensive Aktivität erfordert, wenn sie über längere Zeit gebückt und sitzend ist. Diese Position kann letztendlich zu Rückenproblemen und manchmal zu Ischiasschmerzen führen.

Ischias

Nach Mayoclinic.com ist Ischias ein Symptom, keine Störung. Sie rührt von Schmerzen des Ischiasnervs her, dem längsten Nerv des Körpers. Der Nerv beginnt am Rückenmark und verläuft durch das Gesäß und den Rücken jedes Beins hinunter, um den Oberschenkeln, Beinen und Füßen ein Gefühl zu geben. Der Ischias-Schmerz kann verschiedene Ursachen haben, beispielsweise ein Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule, ein Trauma oder ein Piriformis-Syndrom, heißt es auf der Website. Der Piriformis-Muskel befindet sich tief in den anderen Gesäßmuskeln und bindet am Kreuzbein und am Oberschenkelknochen. Es funktioniert, um das Bein nach außen zu drehen.

Symptome von Ischias

Mayoclinic.com listet ausstrahlende Schmerzen von der unteren Wirbelsäule bis zum Gesäß und in den hinteren Bereich des Beins als das "Markenzeichen" der Ischias. Die Stelle sagt aus, dass die Schmerzen variieren können, von stumpf oder mild bis scharf und schießend. Sie können auch elektrische Schmerzen empfinden, die plötzlich und flüchtig sind oder ein brennendes Gefühl haben. Es kann Taubheit oder Kribbeln entlang der Nervenbahn sowie ein gewisser Verlust an Muskelkraft geben. Die Website besagt auch, dass in einigen seltenen und schweren Fällen ein Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle auftreten kann. Dieser spezielle Fall ist ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung, und Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen.

Radfahren und Ischias

Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, üben Sie Druck auf Ihre Wirbelsäule, Ihre Gesäßmuskulatur, das Steißbein oder das Steißbein und Ihren Ischiasnerv aus. Der Sitz ist oft klein, was zu einer weiteren Kompression der Muskeln und Nerven führen kann. Sciatica-pain.org gibt an, dass manche Menschen eine ungewöhnliche Positionierung des Ischiasnervs haben; es kann eher im piriformis-muskel laufen als darunter. In diesem Fall kann der Nerv leichter eingeklemmt werden. Eine weitere Verschärfung der Rückenmuskulatur und der Wirbelsäule kann von der "gebeugten" Haltung ausgehen, die Sie normalerweise beim Fahren mit einem Rennrad einnehmen. Fügen Sie dieser Position den kräftigen Einsatz Ihrer Beine hinzu und Sie haben ein Rezept für Druck und Verspannung des unteren Rückens.

Emotionale Beiträge

Da sich die Symptome physisch manifestieren, können Sie Ihren psychischen Zustand möglicherweise nicht mit den Symptomen einer Ischias assoziieren. Aber auch Ihr Stresslevel und Ihr potenzieller Wunsch nach Perfektion können dazu beitragen, sagt Sciatica-pain.org. Stress kann die Verspannungen in den Nacken- und Rückenmuskeln erhöhen und den Druck in der Wirbelsäule sowie den umgebenden Muskeln und Nerven weiter erhöhen. Wenn Sie ein professioneller oder ernsthafter Radfahrer sind, konzentrieren Sie sich normalerweise auch auf Ihr Leistungsniveau. Diese Konzentration und der Wunsch, Ergebnisse zu erzielen, erhöhen die Spannung in Rücken und Beinen und führen zu einem größeren Potenzial, diesen Ischiasnerv einzuklemmen.

Lösungen und Behandlungen

Laut Mayoclinic.com reagieren die meisten Fälle von Ischias gut auf die Selbstversorgung. Ruhe, abwechselnde Wärme- und Kältepackungen, Stretching und rezeptfreie Schmerzmedikamente können alle Ihre Ischiasschmerzen lindern. Auch andere Arten von Fahrradsitzen erforschen. Möglicherweise müssen Sie den Typ ändern, gibt sciatic-pain.org an oder passt die Höhe oder Neigung des Sitzes an. Berücksichtigen Sie auch Ihre Haltung auf dem Fahrrad. Wenn das Knicken über den Lenker erschwert, versuchen Sie es mit einem anderen Fahrradstil. Machen Sie einen Ausflug zu Ihrem örtlichen Fahrradladen, um die Passform Ihres Fahrrads zu überprüfen und andere Optionen zu erkunden. Wenn alle Selbsthilfemaßnahmen fehlschlagen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome.