Heilmittel für wunde innere Oberschenkelmuskeln

Die Muskeln Ihrer inneren Oberschenkel werden als Adduktormuskeln bezeichnet. Sie steuern die Bewegung der Adduktion oder bringen die Beine näher an die Mittellinie des Körpers. Sport, Gewichtheben oder andere moderate bis anstrengende Aktivitäten können dazu führen, dass diese Muskeln müde und wund werden. Ein paar Tage Pause zusammen mit einigen anderen einfachen Behandlungen reduzieren Schwellungen und Schmerzen und bringen Sie wieder ins Spiel.

Sich ausruhen

Wenn Ihre schmerzenden inneren Oberschenkelmuskeln das Ergebnis heftiger Bewegung oder geringfügiger Verletzungen sind, ist ein paar Tage Ruhe das Wichtigste, was Sie tun können, um sie zu heilen. Muskelkater ist auf winzige Tränen in der Muskelfaser zurückzuführen, die sich zwar nicht ernsthaft entwickeln können, sich jedoch verschlechtern können, wenn die richtige Ruhepause nicht eingehalten wird. Versuchen Sie, sich mindestens zwei Tage lang nicht an der Aktivität zu beteiligen, die den Muskelkater verursacht hat, oder an einer anderen kräftigen Aktivität. Wenn der Schmerz weg ist, können Sie zur normalen Aktivität zurückkehren.

Bittersalz einweichen

Das Magnesiumsulfat in Epsomsalzen hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Entspannung von Muskelkater und der Verringerung von Schwellungen. Sie können Epsom-Salze in fast jeder Apotheke kaufen. Gießen Sie eine Tasse in ein warmes Bad und lassen Sie sie 15 bis 30 Minuten einweichen. Tun Sie dies ein oder zweimal am Tag, bis sich Ihre inneren Oberschenkelmuskeln besser fühlen.

Schonendes Stretching

Überarbeitete oder verletzte Muskeln können angespannt werden und zu weiteren Verletzungen neigen. Um dies zu verhindern und Schmerzen zu lindern, sollten Sie sich mindestens zweimal täglich sanft dehnen, während Ihr Muskelkater anhält. Ein seitlicher Ausfallschritt ist ein guter Weg, um die Adduktorenmuskeln zu dehnen, aber achten Sie darauf, nicht zu weit zu gehen. Sie möchten nur den straffen Muskel sanft strecken; Sie gehen hier nicht tief.

Ibuprofen

Ibuprofen, wie Advil, ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel, das Schmerzen und Schwellungen lindert, beispielsweise bei Muskelkater und Schwellungen. Wenn Sie keine medizinischen Bedenken haben, können Sie Ibuprofen für einige Tage gemäß den Packungshinweisen einnehmen, um die Schmerzen zu lindern und die Schwellung in den inneren Oberschenkelmuskeln zu reduzieren. Sie sollten es nicht länger als eine Woche einnehmen und sollten vor der Einnahme von Ibuprofen Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben.