Heilmittel für geschwollene Füße und Knöchel

Eine abnormale Ansammlung von Flüssigkeit in den Knöcheln und Füßen kann zu Schwellungen führen, die auch als Ödem bezeichnet werden. Langes Stehen, lange Fahrten in Autos oder Flugzeugen, Übergewicht oder Schwangerschaft sind laut Medline Plus Ursachen für Schwellungen an Füßen, Knöcheln und Beinen. Die Schwellung kann auch auf schwerwiegende Grundbedingungen wie Blutgerinnsel oder Infektion hinweisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schwellung nach den Versuchen mit Ihren eigenen Mitteln bestehen bleibt.

Beine anheben

Geschwollene Füße und Knöchel sollten laut der Mayo-Klinik mehrmals täglich etwa 30 Minuten über dem Herzen gehalten werden. Liegen und die Füße hoch halten hilft oft. Frauen, die schwanger sind, sollten beim Sitzen die Füße aufstützen und vermeiden, die Beine zu kreuzen.

Vermeiden Sie das Stehen

Vermeiden Sie es, möglichst lange zu stehen. Laut langem Stehenbleiben sammelt sich Flüssigkeit in den Knöcheln und Füßen, sagt Medline Plus. Dies gilt insbesondere für Schwangere, die ein erhöhtes Risiko für geschwollene Knöchel und Füße haben, so die Website KidsHealth.

Übung

Fußübungen helfen nach Ansicht des National Health Service in England, Schwellungen zu reduzieren. Das Bücken und Dehnen der Füße etwa 30 Mal kräftig auf und ab pumpt die Flüssigkeit zurück zum Herzen. Das Drehen der Füße acht Mal in eine Richtung und acht Mal in die andere Richtung hilft ebenfalls.

Stützstrümpfe

Ärzte empfehlen normalerweise Kompressionsstrümpfe, wenn die Füße und Knöchel geschwollen sind. Die Strümpfe üben Druck auf die Beine aus, damit sich keine Flüssigkeiten in den Knöcheln und Füßen ansammeln, sagt die Mayo Clinic. Schwangeren Frauen wird empfohlen, Mutterschaftsstrümpfe anzuziehen, die jeden Morgen bis zur Taille reichen, so KidsHealth.

Bleib bequem

Menschen mit geschwollenen Füßen und Knöcheln sollten sehr heiße und kalte Temperaturen vermeiden, die das Problem verschlimmern können, so die Mayo Clinic. Vermeiden Sie heiße Bäder, Duschen und Saunen sowie zu viel Sonneneinstrahlung. Aber halten Sie die Füße und Knöchel warm, während Sie sich bei kaltem Wetter nach draußen ziehen, rät die Mayo Clinic.

Massage

Wenn die Füße und Knöchel mit festem Druck massiert werden, kann laut Mayo Clinic überschüssige Flüssigkeit aus dem betroffenen Bereich befördert werden. Bei einer Aufwärtsbewegung zum Herzen sollte starker, aber nicht schmerzhafter Druck ausgeübt werden.