Erholungszeit für eine Knieprellung

Eine Knieprellung resultiert normalerweise aus einem Schlag oder Sturz auf das Knie. Das Knie ist besonders anfällig für Quetschungen. Zusätzlich zur Quetschung kann eine Knieverletzung nach HealthCareClinic.org zu Abnutzungen oder Hautrissen führen, die bei Knieverletzungen häufig sind. Die Genesung nach einer Knieprellung kann je nach Schwere der Verletzung und Art der Behandlung einige Tage oder mehrere Wochen dauern.

Wenn Sie auf Ihr Knie fallen, kann dies eine Quetschung verursachen. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Über Quetschungen

Eine Quetschung tritt auf, wenn die Haut des Knies und das darunter liegende Gewebe direkt getroffen werden. Kleine Blutgefäße, sogenannte Kapillaren, brechen auf und strömen Blut in die Gewebe, Muskeln und Sehnen des Knies. Die Blutung kann Schwellungen und Quetschungen sowie Schmerzen im Knie verursachen. Wenn die Schwellung ernsthaft ist, können sich die Gewebe beim Drücken mit dem Finger angespannt fühlen. Blutungen können das Bein hinunter ziehen, so dass auch das Schienbein oder das Kalb verletzt werden können. Zusätzlich zur Gewebeverletzung kann der Knieknochen verletzt werden, was die Schwere der Verletzung erhöht.

REIS.

Die Grundbehandlung für eine Knieprellung ist unter der Abkürzung R. I. C. E. oder Ruhe, Eis, Kompression und Elevation bekannt. REIS. sollte gestartet werden, sobald die Verletzung auftritt. Das Knie ruhen lassen; Vermeiden Sie Sport oder Arbeit, die den verletzten Bereich belasten, wie Treppensteigen oder Laufen. Die University of Iowa empfiehlt vier bis acht Mal pro Tag einen mit Eisstoff bedeckten Eisbeutel für 20 Minuten. Eine elastische Bandage sorgt für Kompression, um Schwellungen zu reduzieren und Unterstützung zu bieten. Heben Sie das Knie so weit wie möglich über das Herzniveau an, um Schwellungen zu reduzieren und überschüssige Flüssigkeit aus dem Knie abzulassen.

Andere Strategien

Obwohl für eine Knieprellung zunächst Eis empfohlen wird, kann Wärme auch die Heilung fördern. Nach den ersten 48 bis 72 Stunden können Sie anstelle von Eis auf Wärme umstellen, wenn es sich besser anfühlt. Wärme erhöht die Durchblutung im verletzten Knie und kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Sie können auch das Knie massieren oder Heizlaminate anwenden, um die Durchblutung im verletzten Bereich zu erhöhen. HealthCareClinic.org empfiehlt außerdem, während der Genesung zusätzliches Protein zu sich zu nehmen, um die Heilung zu fördern.

Genesungszeit

Die Schwere der Verletzung bestimmt, wie lange es dauert, bis das Knie geheilt ist. Ein einfacher Bluterguss kann innerhalb einer Woche verschwinden, vor allem, wenn Ihre Schmerzen geringfügig sind und Sie sanfte Übungen ausführen können, um das Knie geschmeidig zu halten. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons kann es einige Wochen dauern, bis starke Blutergüsse und Schwellungen nachlassen. Das AAOS warnt davor, dass Sie die Heilung verzögern könnten, wenn Sie das Knie durch zu hohe Belastung beanspruchen.