Push-Ups & Achselschmerzen
Schmerzen in den Achselhöhlen, wenn Sie Liegestütze machen oder nachdem Sie sie getan haben, sind in der Regel nichts schwerwiegender als das, was Sie sich anfühlen: ein gezogener oder angespannter Muskel oder ein eingeklemmter Nerv. Der Schmerz kann mit einem Gefühl der Anspannung in Ihrer Achselhöhle beginnen und allmählich zu einem schärferen, deutlicheren Schmerz übergehen. Ein tieferer Einblick in die spezifischen Muskeln, Bänder und Sehnen, die in der Achselhöhle spielen, kann Ihnen helfen, die richtige Vorgehensweise zu finden, um sich schnell zu erholen und zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
Das Erleben von Schmerzen bei Liegestützen ist ein Zeichen für Muskelverspannungen in der Axilla. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)Weiterlesen: Push-Ups und Schmerzen im Ellbogen
Die Armeenarmee des Armpit
Die Achselhöhle, technisch auch als Axilla bezeichnet, ist der Raum unter der Schulter, in dem Nerven, Gefäße und verschiedene Muskeln aus verschiedenen Richtungen wie eine große Autobahnkreuzung zusammenlaufen.
Vorne ist der Pectoralis major, hinten der Latissimus dorsi, Subscapularis und Teresa major, und von der Brustwand kommt der Serratus anterior. Bei so vielen Muskeln, die auf so kleinem Raum zusammenlaufen, gibt es kurze Chancen, dass, wenn Sie nur eine von ihnen belasten, Sie dies wahrscheinlich in Ihrer Achselhöhle spüren.
Die Belastung kann auf einen Schlag auftreten oder durch wiederholte Aktivität verursacht werden. Und obwohl Sie den Schmerz vielleicht am stärksten spüren, wenn Sie Liegestütze machen, bedeutet das nicht unbedingt, dass die Liegestütze den Schmerz tatsächlich verursachen, sondern ihn auch aufdecken.
Wenn es sich um einen dumpfen Schmerz oder geringfügige Schmerzen handelt, können Sie sich selbst damit befassen. Tragen Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden Eis- oder Kühlpackungen auf die schmerzende Stelle auf. Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin), Aspirin oder Naproxen (Aleve) können helfen, das Brüllen zu bändigen und die Heilung zu fördern. Möglicherweise müssen Sie das Training für eine Weile unterbrechen, um die Umgebung heilen zu lassen.
Der Pectoralis minor ist vermutlich bei Achselschmerzen Verdächtiger. (Bild: nebari / iStock / Getty Images)Mehr als ein kleines Ärgernis
Unter dem größten Brustmuskel, dem Großen Brustmuskel, liegt sein kleiner Bruder, der kleine Brustmuskel. Es ist gut, etwas über den Junior zu wissen, denn wenn dieser viel kleinere Muskel durchtrainiert ist, fügt er der Brust unterhalb der Brustmuskeln eine Definition hinzu. Allerdings neigt der kleine Kerl auch zu Engpässen, besonders wenn man oft am Schreibtisch sitzt.
Regelmäßige Dosen von Liegestützen können auch zu einer Straffung des Pec-Moll führen. Und wenn der kleine Bruder zu eng ist, wird er dich verletzen. Ein angespannter Musculus pectoralis minor kann durchaus Nerven in der Achselhöhle einschließen, was zu allen Arten von Beschwerden führt.
Schmerzen in der Achselhöhle sowie andere Symptome eines Problems, wie z. B. ein kleines Problem, umfassen Schultern, die nach vorne abrunden, brennende oder stechende Schmerzen in der Brust, Schmerzen beim Atmen.
Die Lösung in diesem Fall ist, Dehnübungen für den kleinen Brustmuskel zu machen, die einem Anziehen durch Liegestütze und andere Übungen entgegenwirken, die ansonsten gut für Sie sind, wie etwa die Türbruststreckung und die Handtuchbruststreckung.
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