Physische Vorteile beim Joggen

An den meisten Tagen in der Woche können Sie während 30 Minuten oder mehr mit mittlerer Intensität Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Fettleibigkeit reduzieren. Für die meisten Menschen sind Gehen und Laufen effiziente und bequeme Formen des Herz-Kreislauf-Trainings. Jogging, das sich irgendwo zwischen diesen beiden Aktivitäten befindet, bietet auch mehrere gesundheitliche Vorteile.

Jogging bietet mehrere Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Gewichtsverlust und Kontrolle

Die Harvard Medical School sagt, dass eine halbe Stunde Lauf-Jog-Intervall-Routine einem £ 125 helfen kann. Person verbrennt 180 Kalorien. Im Vergleich würde ein Betrieb mit 5 Meilen pro Stunde 240 Kalorien verbrennen. In Anbetracht der Tatsache, dass das Joggen nicht so anspruchsvoll ist wie das Laufen, sind die Vorteile des Gewichtsverlusts erheblich. Joggen kann auch das perfekte Trainingsprogramm für Menschen sein, die zum Hochgeschwindigkeitslauf aufsteigen möchten.

Stärkere Knochen

Jogging ist eine tragende Aktivität, die zur Verbesserung der Knochendichte und -stärke beiträgt. Eine Studie der National Health and Nutrition Examination Survey von 2001 ergab, dass Männer, die joggten, stärkere Knochen hatten als diejenigen, die körperlich inaktiv waren. Die Übung ist so vorteilhaft, dass die Teilnahme so selten wie einmal im Monat auch die Knochenmasse verbessert.

Prävention und Bewältigung gemeinsamer Probleme

Entgegen der landläufigen Meinung kann Joggen für Menschen mit rheumatoider Arthritis tatsächlich von Vorteil sein, sagt die Arthritis Foundation. Die Übung verbessert die Kraft, das psychische Wohlbefinden und die Fähigkeit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Jogging kann auch Arthrose und Osteoporose abwehren, da es Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren, und Ihre Knochen und Muskeln rund um Ihre Gelenke stärkt. Menschen mit Arthritis müssen ihren Arzt konsultieren, bevor sie sich körperlich betätigen, und vermeiden, geschwollene oder schmerzende Gelenke auszuüben.

Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit

Jogging hilft Ihnen, Ihren Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Es kann helfen, das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Nach Angaben des American Council on Exercise ist es weniger wahrscheinlich, dass Jogger das Rauchen aufnehmen oder fortsetzen, was zu einer Vielzahl anderer Beschwerden führen kann. Joggen verbessert auch Ihre Stimmung und reduziert das Gefühl von Depressionen, Angstzuständen und Stress.