Körperliche Aktivitäten in einem kleinen Fitnessstudio für Schüler

Körperliche Aktivität ist für alle Altersgruppen wichtig, auch für Schülerinnen und Schüler. Es hält die Knochen und Muskeln stark, kontrolliert das Gewicht und senkt den Blutdruck. Laut einem Dokument von 1999 aus den Centers for Disease Control und Prevention sind jedoch nur 19 Prozent der Gymnasiasten an fünf Tagen in der Woche 20 Minuten oder länger im Sportunterricht aktiv. Diese Inaktivität nimmt mit dem Alter und der Schulnote zu. Die Aktivität kann jedoch unabhängig von den Platzverhältnissen in der Turnhalle leicht gesteigert werden.

In kleinen Fitnessstudios gibt es Einschränkungen, aber einige Aktivitäten erfordern wenig Platz. (Bild: Highwaystarz-Photography / iStock / Getty Images)

Springseilwettbewerbe

Während das Seilspringen eine grundlegende Übung ist, bietet es mehrere Trainingsvorteile, ohne viel Bewegungsraum zu benötigen. Diese Übung erhöht die kardiovaskuläre Ausdauer und die aeroben Eigenschaften helfen, Fett zu verbrennen. Außerdem können 15 bis 20 Minuten Seilspringen ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Stellen Sie für jeden Schüler Sprungseile bereit. Nach Ihrem Startbefehl beginnen die Schüler mit dem Seilspringen, um der letzte Mann zu sein, der springt. Sobald eine Person die Kontrolle über ihr Seil verliert oder nicht weiterarbeiten kann, wird sie eliminiert. Halten Sie mehrere Wettbewerbe ab. Bieten Sie Anreize, um nicht zu verlieren, indem Sie beispielsweise denjenigen, die eliminiert werden, zusätzliche Übung zuweisen.

Dribble Knockout

Dieses Spiel hilft Schülern mit grundlegenden Basketballfähigkeiten wie Dribbling. Die Schüler lernen auch, Multitasking und Hand-Auge-Koordination zu trainieren, ohne viel Platz zu benötigen. Geben Sie jedem Schüler einen Ball und lassen Sie ihn in der Umgebung verstreuen. Wenn Sie gehen, dribbelt ein Student mit der richtigen Technik, während er versucht, die Bälle anderer Studenten wegzuschlagen. Sie wird weiter versuchen, die letzte Stellung zu halten. Beachten Sie, dass der Ball eines Schülers nach dem Wegwerfen den Ball abholen und den Rest des Spiels aussetzen muss. Spiele mehrere Spiele.

Völkerball-Matten-Herausforderung

Dodgeball sorgt für die Hand-Auge-Koordination, Wurffähigkeiten und Ziele in einem begrenzten Umfeld. Trennen Sie die Schüler in gleiche Gruppen und legen Sie so viele Matten an, wie es Gruppen gibt. Lassen Sie jede Gruppe auf ihrer vorgesehenen Matte stehen und geben Sie jeder Gruppe fünf Weichschaumkugeln. Unterwegs startet eine Gruppe ihre Bälle auf andere Gruppen, ohne die Matte zu verlassen. Wenn ein Gruppenmitglied getroffen oder von der Matte getreten wird, ist es draußen. Wenn ein Ball geworfen wird und ein gegnerisches Teammitglied den Ball fängt, ist der Werfer ausgeschlossen. Sobald ein Team keine Bälle mehr hat und keine Bälle in der Nähe greifen kann, ohne von der Matte abzusteigen, muss das gesamte Team die Matte vollständig verlassen, um weitere Bälle zu erhalten. Die Anzahl der Bälle hängt von ihrem Mut ab. Während dieses Abrufs werden alle Treffer eines Teammitglieds eliminiert. Der Gewinner ist die letzte Person oder das letzte stehende Team.

Ball Herausforderung

Diese Übung hilft bei Teamarbeit, Gleichgewicht und Oberkörperbewegung und erfordert nur den Durchmesser des Fitnesscenters. Teilen Sie die Schüler in gleiche Gruppen auf und geben Sie jeder Gruppe 25 Bälle, einen Stift und Papier. Bestimmen Sie in jeder Gruppe einen Inhaber. Wenn Sie gehen, gibt das Team dem Inhaber drei Minuten lang Bälle. Der Halter versucht, so viele Kugeln wie möglich für 10 Sekunden zu halten, ohne Kleidung, Wände oder den Boden als Unterstützung zu verwenden. Sobald die Zeit aufgerufen ist, stellen sich alle Inhaber an einem Ende der Turnhalle auf, gehen zur anderen Seite und kehren zurück, wobei darauf geachtet wird, dass keine Bälle fallen. Bei der Rückkehr des Inhabers zeichnet ein Teammitglied die Anzahl der in seinem Besitz befindlichen Bälle auf. Der Vorgang wird wiederholt, wobei jeder Schüler als Inhaber eine Runde macht. Nachdem alle gegangen sind, addiert das Team die aufgezeichneten Zahlen. Das Team mit der höchsten Anzahl gewinnt. Beachten Sie, dass Schüler keine Bälle mitnehmen können, wenn sie durch das Fitnessstudio laufen.