Mein Bein fühlt sich beim Laufen schwer an

Schwere in den Beinen während des Laufens kann von mild bis schwächend sein. Dies kann durch verschiedene Faktoren, Bedingungen und Trainingsfehler verursacht werden. Beinschwere kann frustrierend sein und Sie daran hindern, Ihre Laufroutine zu beenden. Es ist wichtig zu verstehen, wie es sich während des Laufs entwickeln kann und wie man es lindern und vermeiden kann.

Mögliche Ursachen

Laufbedingte Beinschwere kann auftreten, wenn Ihre Beine durch übermäßiges Laufen müde werden, keine Pausen machen, auf harten Oberflächen laufen oder ungeeignetes Schuhwerk tragen. Intensives Laufen kann die Menge an Milchsäure in Ihrem Körper erhöhen, was zu Ermüdung der Beine und Müdigkeit führen kann. Die Schwere der Beine kann sich auch entwickeln, wenn Sie häufig Bergarbeiten oder Sprints durchführen. Trauma und Schädigungen der Muskeln in den Beinen, wie Verstauchungen oder Zerrungen, können auch beim Laufen Beinschwere auslösen. Es kann auch aufgrund von Erkrankungen wie Schienbeinschienen, Tendinitis und Kompartmentsyndrom auftreten.

Behandlungsmöglichkeiten

Machen Sie eine Pause und setzen Sie sich, sobald Sie Symptome bemerken. Legen Sie einen Eisbeutel oder Eiswürfel, die in ein Handtuch gewickelt sind, gegen Ihre Beine, um Entzündungen, Schwellungen oder Schmerzen zu lindern. Sie können auch ein Wärmegerät wie ein Heizkissen oder eine Decke an den Beinen anbringen, um die Symptome schnell zu lindern. Wickeln Sie Ihre Beine mit einem elastischen Verband oder verschreibungspflichtigen Strümpfen und erhöhen Sie sie, um den Blutfluss zu den Beinen zu verringern und Schweregefühl und Schwellungen zu lindern.

Verhütung

Um zu verhindern, dass sich das Bein in Bezug auf das Laufen bewegt, sollten Sie in Ihren Laufschuhen gepolsterte Einsätze tragen, um Ihre Füße abzustützen und die Wirkung beim Laufen auf harten Oberflächen zu verringern. Strecken Sie Ihre Beine aus und wärmen Sie sich vor dem Laufen auf, um den Blutfluss in den Beinen zu erhöhen und die Muskeln geschmeidiger zu machen. Machen Sie Übungen, um Ihre Bauchmuskulatur zu stärken, wodurch der Rücken entlastet und die Beinschwere und Schmerzen gelindert werden können.

Gefahren

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Ihre Füße überhaupt nicht anheben können oder Ihre Füße beim Laufen oder Gehen mitziehen. Dies können Symptome einer ernsthafteren Erkrankung wie Nerven- oder Muskelschaden, Multiple Sklerose oder Amyotrophe Lateralsklerose sein. Ein Arzt kann eine Orthese oder Knöchelschiene, physikalische Therapieübungen, eine Operation oder eine elektrische Nervenstimulation bereitstellen, um bei chronischem oder schwerem Beingewicht zu helfen.