Mein Fuß schläft während des Trainings ein

Eine häufige Nebenwirkung von Bewegung ist Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Extremitäten, einschließlich der Füße. Obwohl die Ursache in der Regel ein geringfügiges Problem ist, wie eng anliegende Schuhe, könnte dieses Gefühl auf ein ernstes Problem hinweisen. Wenn Ihr Fuß während des Trainings einschläft, geraten Sie nicht in Panik. Prüfen Sie, ob eine falsche Haltung oder ein schlecht sitzender Schuh die Ursache ist, bevor Sie eine ernsthafte Erkrankung annehmen.

Ursachen

Übungen, die im Allgemeinen Taubheitsgefühl in den Füßen verursachen, umfassen Radfahren, Laufen und Verwenden von Geräten wie einer Ellipsentrainer- oder Treppensteigmaschine oder einem Laufband. Diese Übungen üben Druck auf die Nerven unter den Fußballen aus und führen zu Taubheit. Eine weitere potenzielle Ursache für Taubheit ist ein Neurom oder eine Schwellung des Nervs. Ultraschallbildgebung bestimmt, ob Ihre Taubheit durch ein Neurom verursacht wird.

Schuhwerk

Unsachgemäßes Schuhwerk ist die häufigste Ursache für Taubheitsgefühl während des Trainings. Schuhe, die in Länge, Breite oder Höhe zu eng sind, können Ihre Nerven komprimieren, insbesondere den Nerv im Mittelfußbogen am Fußballen, und die Füße einschlafen lassen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe groß genug sind, um Ihre Bögen aufzunehmen, wenn Sie hohe Bögen haben. Lösen Sie Ihre Schnürsenkel und vermeiden Sie die Verwendung von Zehenclips, wenn Sie beim Radfahren einen taubköpfigen Fuß haben.

Verhütung

Um den Druck auf die Ballen der Füße zu verringern, verwenden Sie eine orthopädische Vorrichtung, z. B. eine bogenunterstützte Einlegesohle. Dies gilt insbesondere, wenn die Taubheit auf das Radfahren zurückzuführen ist. Wählen Sie eine Form, die der Biegung Ihres Bogens entspricht, um optimale Unterstützung zu bieten. Vermeiden Sie diejenigen, die unter die Zehen ragen, da sie den Druck auf Ihre Zehen erhöhen und zum Kribbeln oder Taubheitsgefühl beitragen können.

Ernste Bedingungen

Wenn Ihr Fuß während des Trainings weiter einschläft, nachdem Sie sichergestellt haben, dass Ihr Schuhwerk nicht der Fall ist, können Sie unter einer ernsthaften Erkrankung leiden. Probleme in der Lendengegend oder der unteren Wirbelsäule, wie Bandscheibenvorfall, Dejustierung der Wirbelsäule und Bandscheibenschäden, können Unwohlsein, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Füßen verursachen. Taubheit, begleitet von Schmerzen in den Beinen, kann auf ein akutes Kompartmentsyndrom hinweisen, eine ernste Erkrankung, die sofortige ärztliche Betreuung erfordert.