Muskeln, die Turnerinnen verwenden
Es ist leicht zu glauben, dass Turner jeden Muskel im Körper benutzen. Sie springen, springen, binden, drehen und stehen auf dem Handstand. Sie verwenden nicht nur jeden Muskel, sondern verwenden sie auch in jeder Hinsicht, in der ein Muskel verwendet werden kann.
Turnerinnen verwenden nicht nur jeden Muskel, sondern sie verwenden sie auch in jeder Hinsicht, in der ein Muskel verwendet werden kann. (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)Beine
Die vielen Positionen, durch die sich der Körper während der hinteren Handfeder bewegt, werden bei jedem Gerät verwendet. Während des Starts und der Landung der hinteren Handfeder erzeugen die Quadrizeps- und Gesäßmuskeln die meiste Kraft. Die Quadrizepsmuskeln werden Vastus lateralis, Vastus medialis, Vastus intermedius und Rectus femoris genannt. Das Hauptgesäß, das den Muskel drückt, wird als Gluteus Maximus bezeichnet. Die Muskeln, die die Beine während der auf dem Kopf stehenden Phase zusammenpressen, sind Adductor Longus, Adductor Magnus, Gracilis, Pectineus und Adductor Brevis. Die Hauptmuskeln der Unterschenkel, die ein Turner ständig verwendet, um zu zeigen, zu beugen und zu springen, sind Gastrocnemius, Soleus, Peroneus longus, M. extensor digitorum longus, M. peroneus tertius, M. extensor digitorum longus, tibialis anterior und tibialis posterior.
Ader
Bauch- und Beckenmuskeln werden bei jeder Bewegung eines Turners verwendet. In der hinteren Handfeder ziehen sie sich zusammen, um die Beine und das Becken über die Oberseite zu ziehen. Diese Bauchkontraktion und Hüftbeugung wird auch während einer Gymnastik verwendet. Die Bauchmuskeln werden als Rectus Abdominis, Transversus Abdominis, Außen- und Innen- schiefer bezeichnet. Andere wichtige Beckenmuskeln sind Psoas major und Psoas minor, Iliopsoas und Iliacus. Die entgegengesetzte Bewegung, die den Oberkörper bis zum Stehen anhebt, nutzt die Muskeln der Lendenwirbel, des Beckens und der Beine. Man nennt sie Erektor spinae, Gluteus maximus, Semitendinosus, Bizeps femoris und Semimembranosus. Einige dieser Muskeln wurden bereits benannt. Das liegt daran, dass einige mehrere Aufgaben erledigen.
Arme, Brust und Rücken
Die Muskeln der Arme, der Brust und des Rückens arbeiten zusammen, um sich gegenseitig zu unterstützen. Sie werden alle in der hinteren Handfeder gebeten, durch die Handstandposition zu gehen und den Boden zu drücken. Diese Bewegung wird während einer Turnroutine wiederholt. Die im mittleren und oberen Rückenbereich verwendeten Hauptmuskeln werden als Trapezius, Latissimus dorsi, Infraspinatus, Supraspinatus, Subscapularis, Teres minor und Teresa major, Rhomboideus major und Levator scapulae bezeichnet. Die zusammenarbeitenden Muskeln des Brustkorbs und der Schultern werden Serratus anterior, Pectoralis major und minor sowie anteriores, mediales und posteriore Deltoide genannt. Die Oberarmmuskulatur, die die hintere Handfederbewegung nach hinten und rechts durchdringt und durch diese bewegt, sind der Trizeps, der Bizeps und der Coracobrachialis.
Andere
Die Unterarme und Nackenmuskeln eines Turners spielen eine wichtige Rolle, insbesondere da der Körper dem Kopf folgt und der Nacken den Kopf bewegt. Die Unterarme eines Turners erfordern erhebliche Kraft, um das Körpergewicht zu ergreifen und zu halten. Die Muskeln des Halses, die in der Gymnastik verwendet werden, sind Sternocleidomastoid, Scalenus, Splenius capitis und Semispinalis capitis. Die Unterarmmuskeln sind Supinator, Pronator teres, Brachioradialis, Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus, Flexor Carpi Ulnaris, Extensor Carpi Radialis Longus, Extensor Carpi Radialis brevis, Extensor Digitorum, Extensor Carpi Ulnaris und Pronator Quadratus.
