Zielgerichtete Muskeln mit einem Standrad

Wenn Sie in der Privatsphäre Ihres Hauses oder während Sie ein Fitnessstudio besuchen, mit dem Fahrrad in die Pedale treten, können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kondition verbessern und Kalorien verbrennen, ohne Ihre Gelenke zu schädigen. Diese Form der Übung ist auch ein Weg, um einige Ihrer wichtigsten Muskelgruppen zu stärken, was zu einer besseren Leistung und einem geringeren Verletzungsrisiko bei den täglichen Aufgaben und beim Training führt.

Wenn Sie mit einem Standrad fahren, trainieren Sie zusätzlich zum Unterkörper Ihren Kern. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Nicht nur für Ihren Unterkörper

Wenn Sie mit dem Standrad fahren, stärken Sie gleichzeitig eine Vielzahl von Muskeln. Beim Pedalieren werden die Gesäßmuskulatur und die Hüftbeuger sowie Beinmuskeln wie Quadrizeps, Waden und Oberschenkelmuskeln trainiert. Wenn Sie Ihren Körper aufrecht halten, während Sie in die Pedale treten, werden Ihre Bauchmuskeln und Schrägstellungen gestärkt. Wenn Sie Ihre Kernmuskulatur während des stationären Fahrradtrainings straffen, können Sie in dieser Region auf eine Steigerung der Stärke hinarbeiten.