Liste der Kickbox-Bewegungen
Kickboxing ist eine Kampfkunst, die auf Treten und Schlagen basiert und in zwei verschiedene Stile unterteilt ist: Japanisch und Amerikanisch. Obwohl sich der Begriff "Kickboxing" normalerweise auf japanische oder amerikanische Stile bezieht, umfasst das Wort auch alle Stand-Up-Kampfsportarten, die sowohl Schläge als auch Tritte erlauben, wie beispielsweise Muay Thai. Unabhängig davon, für welchen Stil Sie sich entscheiden, ist das Erfassen grundlegender Kickbox-Bewegungen der Schlüssel, um später fortgeschrittene Züge in Ihr Repertoire zu integrieren. Üben Sie Kickbox-Bewegungen immer nur unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers.
Ein Kickboxer, der draußen trainiert. (Bild: Saša Prudkov / iStock / Getty Images)Schläge
Beim Kickboxen gibt es viele Arten von Schlägen, die alle dazu bestimmt sind, ein anderes Ziel im Ring zu erreichen. Einer der grundlegendsten Schläge ist der Jab, ein schneller, gerader Schlag auf den Kopf oder den Körper Ihres Gegners, der dazu verwendet wird, ihn für weitere Schläge aufzustellen und ihn zurückzudrängen. Verwenden Sie den Jab in Verbindung mit anderen Tritten oder Schlägen, z. B. einem rechten Kreuz oder einem Uppercut. Lege dein gesamtes Gewicht hinter ein rechtes Kreuz, um seine Wirksamkeit als verheerender Gegenangriff zu erhöhen. Kämpfer verwenden diesen grundlegenden Zug oft nicht. Daher kann es eine Überraschung für Ihren Gegner sein, einen Uppercut-Schlag in Ihre Nahkampfkämpfe zu beherrschen und zu integrieren.
Tritte
Tritte sind ein wichtiger Teil Ihres Kampfarsenals. Die Standardtechniken sind Front, Roundhouse und Sidekicks. Der Front-Kick ist einfach, schnell und vielseitig und kann als Vorwärts- oder Stopptechnik verwendet werden. Führen Sie den Roundhouse-Kick mit beiden Beinen durch, Ihr hinteres Bein bietet jedoch deutlich mehr Kraft. Da er durchschnittlich viermal mehr als jeder andere Kick verwendet wird, ist es für Ihre Technik entscheidend, diesen Kick zu beherrschen. Der Sidekick ist zwar schwer zu erlernen, aber sowohl als Angriffs- als auch als Abwehrtechnik ist er sehr nützlich. Wenn Sie nach fortgeschritteneren Techniken suchen, sind Fersen-, Halbmond- und Rückentritte übliche Variationen dieser grundlegenden Bewegungen.
Knie- und Ellbogenschläge
Knie- und Ellbogenschläge sind im Allgemeinen nur im japanischen Kickboxen zu finden, ein Überbleibsel aus den Muay-Thai-Wurzeln. Ihr Knie ist eine extrem starke Waffe für Nahkämpfe, mit denen die Leiste, die Rippen, der Solarplexus oder sogar das Gesicht Ihres Gegners angegriffen werden. Die drei grundlegenden Kniestritte sind das Vorderknie-, Seitenknie- und Sprungkniestoß. Da der Ellbogen einer der härtesten Teile Ihres Körpers ist, sind Ellbogenschläge sehr gefährlich. Wie das Knie ist es perfekt für mittlere oder Nahkämpfe. Die zwei Grundtechniken sind der Frontellbogen- und der Abwärtsellbogenanschlag. Beide werden verwendet, um den Gegner in den Kopf zu schlagen.
Fegen
Beim Fegen können Sie Ihr Bein dazu verwenden, Ihren Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen oder sogar zu Boden zu drücken. Nicht alle Kickbox-Stile erlauben Sweeps. Die zwei Grundformen sind die äußeren und inneren Fußbewegungen. Bei einem ordnungsgemäß ausgeführten Fußtritt außerhalb des Fußes sollte der Gegner das Gleichgewicht verlieren. Folgen Sie einem Innenfuß mit einem Schlag auf den Kiefer Ihres Gegners. Sie können auch den Zurückschwung üben, den Sie mit der Faust am Hinterkopf Ihres Gegners abschließen würden.
