Beine kribbeln und jucken nach dem Laufen

Ein Kribbeln oder Jucken der Beine während oder nach einem Lauf kann ärgerlich und unangenehm sein, ist jedoch selten schwerwiegend und klingt normalerweise nach dem Abkühlen ab. Es gibt verschiedene Gründe für diese Symptome, von denen die meisten zu Hause verwaltet werden können. Wenn das Kribbeln jedoch anhält, Ihre Mobilität beeinträchtigt oder Schmerzen verursacht, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Informationen zur Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Niedrige Elektrolytwerte sind eine Ursache für juckende oder kribbelnde Beine nach dem Laufen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Durchblutungsprobleme

Etwa 85 Prozent Ihres Blutes werden während des Trainings auf Ihre arbeitenden Muskeln gerichtet, erklärt die Sports Fitness Advisor-Website und Ihre Blutgefäße dehnen sich aus, um den erhöhten Fluss aufzunehmen. Periphere Arterienerkrankungen - eine Verengung der Blutgefäße - können die Durchblutung beeinträchtigen. Dieser verminderte Blutfluss wird als Ischämie bezeichnet. Zu den Symptomen zählen Schmerzen und Kribbeln in den Extremitäten, die auf ein oder beide Beine ausstrahlen können. Eine Erkrankung der peripheren Arterien kann auch dazu führen, dass Ihre Beine schmerzen und / oder sich verkrampfen. Wenn diese Symptome auftreten, konsultieren Sie Ihren Arzt für eine vollständige Diagnose.

Niedrige Elektrolytwerte

Elektrolyte in Ihrem Körper regulieren Ihre Nerven- und Muskelfunktion, Ihre Flüssigkeitszufuhr und reparieren geschädigtes Gewebe. Dazu gehören Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium. Übung kann den Körper an diesen Elektrolyten abbauen, was dazu führen kann, dass Ihre Muskeln zucken und sich verkrampfen, erklärt die Medical News Today-Website. Dies ist insbesondere der Fall, wenn der Natrium-, Calcium- und Kaliumspiegel sinkt, da Ihre Muskeln diese Elektrolyte benötigen, um sich zusammenzuziehen. Um den Elektrolytgehalt während und nach dem Training im Gleichgewicht zu halten, trinken Sie viel Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben. Sportgetränke, die Kalzium und Kalium enthalten, können helfen.

Neurom

Ein Neurom tritt auf, wenn sich ein Nervenbündel in Ihrem Fuß - normalerweise zwischen den dritten und vierten Zehen - entzündet. Es ist bei Läufern mit hypermobilen Füßen üblich und zeichnet sich durch kribbelnde Schmerzen, die das Bein hochschießen, sowie Taubheit und ein brennendes Gefühl im Fuß aus, schreibt Josh Clark für die Cool Running-Website. Die Symptome können kommen und gehen und sollten mit Eis behandelt werden, um die Entzündung der Nerven zu reduzieren. Während des Laufs können Sie Ihre Symptome verwalten, indem Sie den betroffenen Bereich direkt mit Padding versehen. Um sicherzustellen, dass Sie die genaue Position finden, beugen Sie Ihre Zehen zurück oder drücken Sie die Fußsohle, bis Sie die schmerzhafteste Stelle finden. Wenn dies nicht hilft, einen Fußpfleger aufsuchen.

Chronisches Belastungsabteilungssyndrom

Ein Kribbeln in den Beinen könnte auf ein chronisches Belastungskompartiment-Syndrom zurückzuführen sein, eine seltene neuromuskuläre Beschwerde, die am wahrscheinlichsten bei Menschen auftritt, die sich wiederholende Aktivitäten wie Laufen ausführen. Das Kribbeln betrifft normalerweise die Unterschenkel. Andere Symptome können Schmerzen, Verspannungen und Schwellungen in der betroffenen Extremität sein. Die Erkrankung tritt wahrscheinlich bald nach dem Beginn des Trainings auf und wird während der Sitzung immer schlechter. Zunächst verschwinden die Symptome kurz nach Beendigung des Trainings. Wenn sich der Zustand jedoch verschlechtert, können die Symptome mehrere Tage andauern. Wenn dies der Fall ist, hören Sie mit dem Training auf und suchen Sie einen Arzt auf.