Kundalini Yoga Vs. Hutha Yoga

Hatha Yoga ist heute in der westlichen Welt die beliebteste Form des Yoga. Es gibt jedoch auch andere Formen des Yoga, die an Popularität gewonnen haben. Eine solche Praxis heißt Kundalini Yoga, die in den späten 1980er Jahren an Popularität gewann. Hatha Yoga betont mehr die körperliche Praxis des Yoga als Kundalini, die Mantras und Meditation als grundlegende Bestandteile ihrer Praxis einbezieht.

Kundalini Yoga und Hatha Yoga teilen ähnliche körperliche Posen. (Bild: shironosov / iStock / Getty Images)

Kundalini Yoga Origins

Kundalini Yoga wurde von einem Mann namens Yogi Bhajan in den Westen gebracht, der im Alter von 16 Jahren als Kundalini-Meister angesehen wurde. 1968 emigrierte er aus Indien nach Kanada, zog dann nach Los Angeles und begann, Westlichen Kundalini-Yoga zu unterrichten. Sein Ziel war es, alle gesund, glücklich und heilig zu machen. Heute möchte eine gemeinnützige Organisation, die nach dem gesunden, glücklichen und heiligen Mantra "3HO" genannt wird, sein Ziel am Leben erhalten.

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Kundalini Bedeutung

Während es einige Aspekte des Kundalini Yoga gibt, die einer populäreren Praxis wie Hatha ähneln, sind die Grundüberzeugungen unterschiedlich. Kundalini bedeutet Energie, die wie eine Schlange an der Basis der Wirbelsäule aufgewickelt ist, wo sich das erste der sieben Chakren des Yoga befindet. Ein Chakra ist ein Energiezentrum im Körper. Das Ziel von Kundalini Yoga ist es, diese aufgewickelte Energie an der Basis der Wirbelsäule zu entwirren und durch die sechs anderen Chakren freizusetzen. Dies soll sehr anregend und friedlich sein.

Kundalini Yoga-Praxis

Eine traditionelle Kundalini-Yoga-Praxis umfasst eine gleichmäßige Verteilung zwischen Atemübungen, Meditation und körperlichen Yoga-Posen. Kundalini-Yogis üben verschiedene Arten des Atmens, wie den Atem des Feuers, das alternative Nasenloch und den Hundeatem, um nur einige zu nennen. Sie enthalten eine Vielzahl von Mantras, die denjenigen helfen, die neu in der Meditation sind, um mit der Stille der Meditation fertig zu werden.

Da Hatha die körperliche Übung des Yoga ist, werden die körperlichen Posen des Kundalini-Yoga von Hatha übernommen. Der größte Unterschied ist, dass Kundalini Yogis ihre Mantras und Atemübungen mit körperlichen Posen einbauen. Diese Kombination verschiedener Aspekte des Yoga wird als "Kriya" bezeichnet, was "Aktion" bedeutet.

Ein Kriya hat in der Regel einen bestimmten Fokus, z. B. einen geistigen oder körperlichen Nutzen. Einige der psychischen Vorteile von Kriyas sind die Beseitigung von Ärger oder das Auffinden von Intuition. Einige der Kryas konzentrierten sich auf körperliche Gesundheit bei der Verdauung oder bei der Verringerung der Rückenschmerzen.

Kundalini Yoga legt mehr Wert auf Meditation und Mantras als auf Hatha Yoga. (Bild: Petardj / iStock / Getty Images)

Hatha Yoga-Ursprünge

Hatha Yoga ist die beliebteste Version des Yoga im Westen. Die Praxis leitet sich vom tantrischen Yoga ab, das glaubt, dass Erleuchtung durch Verbindung mit Ihrem physischen Selbst erreicht werden kann. Es gibt einige Schätzungen, dass Hatha Yoga 5.000 Jahre alt ist, aber der älteste bekannte Hatha-Text wurde im 15. Jahrhundert von Swami Swatamarama nach Yoga Basics geschrieben.

Hatha ist wirklich ein Überbegriff für die körperliche Übung des Yoga - alles von Vinyasa bis Bikram ist technisch Hatha. Heute bedeutet eine "Hatha" -Klasse, die in einem Zeitplan aufgeführt ist, eine sanfte Abfolge von Haltungen.

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Hatha Yoga-Praxis

Ein typischer Hatha-Yoga-Kurs beinhaltet etwas Atemarbeit oder kurze Meditation und durchläuft dann verschiedene Yoga-Posen. Typische Hatha-Yoga-Posen umfassen Downward Dog, die Pose des Kindes, die Pose des Berges und die drei Posen des Kriegers, um nur einige zu nennen.

Der Fokus liegt auf den verschiedenen Posen und das Tempo ist im Allgemeinen langsam, sodass Sie Zeit haben, um in die richtige Position zu gelangen. Die meisten mit "Hatha Yoga" gekennzeichneten Klassen sind einfach kein schnelllebiger und körperlich anstrengender Yoga-Stil.

Gemeinsamkeit

Hatha Yoga und Kundalini Yoga teilen viele der gleichen körperlichen Posen und einige der gleichen Atemübungen. Hatha Yogis verwenden möglicherweise sogar dieselben Mantras wie ein Kundalini Yogi. Die zwei Arten von Yoga sind ähnlich, da sie viele der gleichen Techniken verwenden, aber die Art und Weise, wie ihre Sitzungen strukturiert sind, macht sie sehr unterschiedlich.

Wenn Sie durch Dehnen und sanfte Kräftigung an Ihrem physischen Selbst arbeiten möchten, ist Hatha Yoga wahrscheinlich das Beste für Sie. Eine Kundalini-Yogastunde ist besser für jemanden, der eine spirituelle Erfahrung in seiner Yogastunde durch Meditation, Mantras und einige körperliche Posen machen möchte.