Kinästhetische Übungen
Kinästhetik bezieht sich auf das Bewusstsein, das Sie durch sensorische Erfahrung Ihrer Umgebung haben. Wenn Sie beispielsweise ein kinästhetischer Lernender sind, erwerben Sie Wissen am besten durch taktile, praktische Tätigkeiten anstelle von visuellen oder hörenden Methoden, erklärt Terry Farwell auf der Family Education-Website. Kinästhetik erstreckt sich auch auf den physischen Bereich, wo es auf Ihre Wahrnehmung Ihres Körpers und seiner Bewegungen verweist.
Zeigefinger (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Kinästhetisches Lernen
Es gibt drei Hauptarten des Lernens: visuelles, auditives und kinästhetisches Lernen, das auch als sensorisches Lernen bezeichnet wird. Wenn Sie ein visueller Lernender sind, reagieren Sie gut auf Demonstrationen, Diagramme und Bilder oder Videos, sagt Farwell. Ein auditorischer Lernender bevorzugt die traditionelle Vorlesungsmethode und ein kinästhetischer Lernender zieht es vor, Wissen durch Ausführen von Aktivitäten wie Labortests und Rollenspielen zu erwerben. Der Vorteil der Ermittlung Ihres speziellen Lernstils besteht darin, dass Sie die für ihn passenden Klassen auswählen und Informationen effizienter an Bord nehmen.
Kinästhetisches körperliches Bewusstsein
Kinästhetisches Körperbewusstsein bezieht sich auf das Wissen über Ihre Umgebung, das Sie über die sensorischen Rezeptoren in Gelenken, Muskeln und Haut erhalten, berichtet das North Coastal Consortium for Special Education. Das heißt, die Informationen, die Sie von anderen Quellen als Ihren Augen erhalten. Ihr kinästhetisches Bewusstsein entwickelt sich mit zunehmendem Alter - zum Beispiel ist ein Erwachsener geschickter als ein Kleinkind beim Laufen, ohne auf Dinge zu stoßen. Bei manchen Menschen entwickelt sich die kinästhetische Fähigkeit jedoch nicht so, wie sie sollte und Übungen können dazu beitragen, die Fähigkeiten in diesem Bereich zu verbessern.
Kinästhetische Übung für Hände
Bitten Sie jemanden, vor Ihnen zu stehen oder zu sitzen, und führen Sie verschiedene Hand- und Armbewegungen aus, z. B. mit dem Finger zeigen, einen Arm über den Kopf heben oder zur Seite strecken. Ihre Herausforderung besteht darin, die Bewegungen Ihres Partners zu kopieren, ohne zu sehen, was Ihre eigenen Hände und Arme tun. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren Helfer. Wenn sich Ihr kinästhetisches Bewusstsein verbessert, bitten Sie Ihren Helfer, das Tempo seiner Bewegungen zu erhöhen.
Kinästhetische Gleichgewichtsübung
Ein guter Weg, um Ihr kinästhetisches Bewusstsein zu testen, besteht darin, aufrecht zu stehen und die Augen zu schließen, schreibt Linda Cusmano auf der ShapeFit-Website. Wenn Sie bei dieser Übung wackeln - was nicht ungewöhnlich ist - wiederholen Sie sie, bis sich Ihre Fähigkeiten verbessern. Sobald Sie auf zwei Füßen stehen können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, gehen Sie auf einem Bein zu und schließen Sie die Augen. Ihr Ziel ist es, diese erweiterte Position für 30 bis 60 Sekunden beibehalten zu können. Es lohnt sich, diese Übungen in einem Raum ohne Hindernisse zu praktizieren, falls Sie fallen.
Kinesthetic Bizeps Curls
Sobald Sie die Ein-Bein-Gleichgewichtsübung beherrschen, können Sie mit geschlossenen Augen regelmäßige Übungen wie Bizepslocken machen. Fassen Sie die Gewichte an, bevor Sie die Augen schließen. Sobald sie geschlossen sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Haltung: Begradigen Sie den Rücken, beugen Sie die Knie leicht und stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften und Schultern gleichmäßig sind. Führen Sie abwechselnd Locken wie gewohnt aus. Die Vorteile dieser Art von Übung, schreibt Cusmano, besteht darin, dass Sie sich auf Ihre Form und Ihr Gleichgewicht konzentrieren müssen, was letztendlich dazu führt, dass Sie die Übungen korrekter ausführen.
