Jean-Claude Van Damme Fitness-Trainingsprogramm

Jean-Claude Van Damme wurde am 18. Oktober 1960 in Brüssel (Belgien) geboren. Er begann im Alter von 11 Jahren, Kampfsport zu studieren, um sein Selbstvertrauen aufzubauen. Van Damme verdiente seinen schwarzen Gürtel im Alter von 18 Jahren und war aufgrund seiner Schnelligkeit, Beweglichkeit und Beinkraft in vielen Kampfsportturnieren erfolgreich. Sein körperliches Können führte ihn zu einem internationalen Erfolg als Actionfilmstar, wo er "The Muscles from Brussels" genannt wurde.

Ein Mann übt Kampfkünste. (Bild: jjovanotti / iStock / Getty Images)

Ernährung

Im Laufe der Jahre hat Van Damme gelernt, auf seinen Körper zu hören, um zu wissen, wie er am besten dafür sorgen kann, wie zum Beispiel Kraftstoff für ein Auto. Er lernte sehr früh die Ergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium und B-Vitaminen. Heute isst Van Damme viel Gemüse und behauptet, dass "pflanzliche Lebensmittel das Beste für Sie sind".

Flexibilität

Jean-Claude Van Dammes Flexibilität ist fast schon legendär, da er mit Erfolgen wie dem 360-Grad-Jump-Split-Kick, den er während des Films "Bloodsport" zeigte, bekannt wurde. Seine Flexibilität kam aus langjähriger Praxis. Van Damme, der sich auf dem Gebiet der Kampfkünste spezialisiert hat, entwickelte seine Flexibilität im täglichen Training. Seine berühmten Spaltungen wurden durch konsequente Dehnung der Beinmuskeln in den Oberschenkeln, der Leistengegend, den Oberschenkelmuskeln, dem Quadrizeps und den Gesäßmuskeln abgeleitet.

Krafttraining

Van Dammes Trainingsplan kann variieren, aber er ist immer noch ein Befürworter des Gewichtsanhebens für die allgemeine Fitness. Sein Ansatz ging vom extrem schweren Training mit Gewichten, als er gerade anfing, die Muskeln jetzt mit langsamen, methodischen Bewegungen zu fühlen. "Ich habe gerade im Laufe der Jahre gelernt, mit Gewichten sehr akribisch und langsam zu trainieren", sagt Van Damme. "Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass eine Person die Form ihres Körpers völlig verändern kann, indem sie sehr genau und richtig trainiert."

Kampfkunst

Jean-Claude begann seine Beziehung zur Kampfkunst, indem er mit Shotokan Karate begann. In späteren Jahren wurde er Schüler verschiedener Disziplinen, darunter Kickboxen, Taekwon-do und Muay Thai, die alle auf Kraft und aerobe Konditionierung setzen. Van Damme gewann im Alter von 18 Jahren die Meisterschaften des European Professional Karate Association im Mittelgewicht. Er übt täglich Kampfsportarten aus, um die Kondition zu verbessern.