Jen Widerstroms 8 Tipps für ein gesundes Leben unterwegs

Es scheint, als würden wir, egal wie einfach oder effizient unser Leben wird, immer noch unter Zeitdruck stehen. Unsere hektischen Zeitpläne machen es schwierig, jeden Aspekt von Arbeit, Zuhause, Freunden, Familie und Gesundheit perfekt in Einklang zu bringen. Livestrong.com hat sich mit Jen Widerstrom, dem Motivationstrainer von The Biggest Loser, getroffen, um all die schnellen Korrekturen für unsere anstrengenden Tage zu erhalten. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, die gefürchtete Nachmittagssituation zu vermeiden, einen vernünftigen Snack zu sich zu nehmen und motiviert zu bleiben - trotz Ihres vollen Kalender.

Diät- und Fitnesstrainer Jen Widerstrom von „The Biggest Loser“ setzt sich mit Livestrong.com zu einem Live-Interview zusammen. (Bild: Livestrong.com)

Crunch den Crash

„Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Verbraucher durchschnittlich um 14:58 Uhr abstürzen. jeden Tag “, sagt Widerstrom. „Selbst bei der richtigen Vorbereitung und Planung von Mahlzeiten haben mehr als die Hälfte der Amerikaner mindestens einmal pro Woche einen Absturz am Nachmittag. Und dieser Energiecrash kann später am Tag zu einer schlechten Entscheidungsfindung führen, beispielsweise zu einem ungesunden Abendessen oder zum Überspringen des Fitnessstudios. “

Tipp 1

Nach dem Mittagessen sind Spaziergänge unerlässlich, um Ihre Energie zu halten. 15 bis 20 Minuten genügen, um die Verdauung und Hirnaktivität zu steigern, sodass Sie die zweite Hälfte des Tages genießen können.

Tipp 2

Die Stoffpuppe ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Blut zum Fließen zu bringen, nachdem Sie mehrere Stunden am Schreibtisch sitzen. Alles was Sie brauchen, ist 30 Sekunden und Stehplatz, um Ihren Körper von Kopf bis Fuß zu öffnen. Atmen Sie einfach aus, während Sie sich an den Hüften nach vorne beugen und die Vorderseite Ihres Oberkörpers verlängern.

Tipp 3

Überlisten Sie Ihre Gelüste. „Meine Lösung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie ausreichend gesunde Lebensmittel zu sich nehmen und ausreichend Wasser trinken, weil dies normalerweise die Reaktion ist“, sagt Widerstrom.

Tanken Sie Ihr Feuer

In ihrem neuen Buch „Diätrecht für Ihren Persönlichkeitstyp“ schreibt Widerstrom eine auf Ihren Persönlichkeitstyp abgestimmte Diät für optimierte Ergebnisse. Aber ganz gleich, wie Ihre Persönlichkeit aussieht, wir brauchen den ganzen Tag über gesunde Sprünge.

Tipp 4

Snacks, die viel Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette enthalten, aber zuckerarm sind, werden Sie anregen und Ihren Hunger eindämmen. Dies wird Sie daran hindern, später am Tag schlechte Entscheidungen zu treffen.

Tipp 5

Packen Sie kleine Taschen mit gesunden Snacks für Ihren Schreibtisch, Ihr Auto, Ihre Sporttasche oder Ihren Aktenkoffer. Sie werden sich als nützlich erweisen, wenn Sie einen Energieschub benötigen.

Motivation für die Dominanz

Als Motivationstrainer bei „The Biggest Loser“ hilft Widerstrom Menschen dabei, ihre Ziele zu erreichen. Jede Fitness- und Diätanstrengung beginnt mit der Motivation. Teilen Sie Ihre Motivation mit diesen Tipps zum gesunden Leben auf.

Tipp 6

Wählen Sie jeden Tag eine Sache aus, um sich vom Vortag zu verbessern. Dies kann ein gesundes Mittagessen einschließen, ins Fitnessstudio gehen oder früh ins Bett gehen. Momente werden zu Minuten und Minuten zu Tagen, was letztendlich zu einem größeren Jahr führt, das auf einfachen Verbesserungen basiert.

Tipp 7

Drei-Umarmungsregel! OK, Sie müssen nicht gerade umarmen, sondern täglich mit mindestens drei Personen auf positive Weise interagieren. Kompliment, High-Five und, wenn möglich, in eine Umarmung drücken. Es wird Ihre Ansichten - und ihre - zum Besseren verändern.

Tipp 8

Statt einzuschlafen, motivieren Sie sich zum Aufstehen und absolvieren Sie ein schnelles Training. Fragen Sie sich: „Wenn ich diese 60 Minuten zusätzlichen Schlaf bekomme, was gebe ich dann auf?“, Sagt Widerstrom. „Wenn ich schwitze und mich bewege, ist mein Kopf klarer und meine Energie ist erhöht. Ich treffe auch bessere Speisen während des Tages. Lohnt sich also eine Stunde Schlaf in all den anderen Dingen, die ich gerade aufgeführt habe? Meine Antwort ist nein."

Um mehr über Widerstrom zu erfahren, einschließlich eines kurzen Einblicks in ihr bevorstehendes Buch „Diät richtig für Ihren Persönlichkeitstyp“, schauen Sie sich unser Interview unten an:

Gesunde Wohn-Tipps von Jen Widerstrom

Zu beschäftigt um zu trainieren? Jen Widerstrom, Motivationstrainer von The Biggest Loser, ist hier, um Tipps für gesundes Leben für unterwegs zu geben!

Gepostet von LIVESTRONG.COM am Mittwoch, 18. Januar 2017

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Was denkst du?

Fällt es Ihnen schwer, das Training in einen vollen Terminkalender zu integrieren? Was sind deine liebsten täglichen Snacks? Was hindert Sie daran, die richtige Auswahl an Speisen und Übungen zu treffen? Was tun Sie, um sich zu motivieren? Lass es uns in den Kommentaren wissen.