Gibt es Trainingsgeräte, die Ihre Brüste anheben?

Um die Brust mit Bewegung zu heben, müssen Sie Ihre Brustmuskulatur und die Haltungsmuskeln Ihres Rückens anvisieren. Während dies keine Auswirkungen auf die Körbchengröße hat oder die Form Ihrer Brüste selbst verändert - die keine Muskelfasern enthält - wird die Brustmuskulatur gestrafft, so dass Ihre Brüste angehoben und weniger hängend erscheinen, wenn sie höher auf der Brust sitzen. Es können verschiedene Arten von Trainingsgeräten verwendet werden, um auf diesen Bereich zu zielen und die Brust zu stärken.

Frau arbeitet an einer Brustpressmaschine (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Freie Gewichte und Hantelbänke

Obwohl es ziemlich einfach zu sein scheint, ist eine der effektivsten Ausrüstungskombinationen für das Arbeiten der Brustmuskeln freie Gewichte und eine Hantelbank. Sowohl Hanteln als auch Kurzhanteln können in Kombination mit einer horizontalen oder geneigten Bank verwendet werden, um Übungen wie Bankdrücken, Brustdrücken und Fliegen auszuführen, die alle dazu dienen, die Brustmuskeln zu stärken und zu straffen und die Brustlinie zu heben.

Gewicht Maschinen

Kraftgeräte sind eine großartige Alternative zu Hanteln, und die meisten Fitnessstudios verfügen über speziell auf die Brustmuskeln ausgerichtete Geräte. Diese Maschinen kombinieren in der Regel Hebel mit gewichteten Platten, die hinzugefügt oder entfernt werden können, oder mit gestapelten Gewichten, mit denen Sie das Gewicht auswählen können, das Sie heben möchten. Brustzielmaschinen, die dazu beitragen können, die Brust zu verbessern, umfassen die Brustpressmaschine, die Brustverpressungsmaschine und die sitzende Fliegenmaschine.

Widerstandsausrüstung

Einige Geräte wie der Pilates-Reformer und Widerstandsbänder bieten Widerstand ohne Verwendung von Gewichten. Der Pilates-Reformer ist eine Maschine mit einem Flaschenzugsystem, das Ihr Körpergewicht verwendet, um Widerstand zu leisten. Sie können Variationen von Brustdrücken, Fliegen und Ruderübungen machen, die auf die Brustmuskeln abzielen. Dieselben Übungsarten können auch mit Widerstandsbändern ausgeführt werden - elastische Schlauchlängen mit Griffen an jedem Ende, die an einer Tür oder einem Haken an der Wand befestigt werden können.

Stabilitätskugel

Ein Stabilitätsball ist eine hervorragende Option für ein Brusttraining zu Hause. Diese großen, aufblasbaren Bälle können anstelle einer Trainingsbank verwendet werden, um eine Reihe von Hantelübungen auf die Brust zu machen. Ein Stabilitätsball kann auch eine grundlegende Herausforderung für grundlegende Liegestütze darstellen, eine weitere großartige Übung, um die Brustmuskeln zu trainieren. Stabilitätsbälle bieten den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Kern- und Stabilitätsmuskeln fordern, während Sie bei jeder Übung das Gleichgewicht halten.