Ist Schwimmen gut für Ischias?

Ischias ist ein Begriff, der oft mit einer tatsächlichen Erkrankung verwechselt wird. Ischias ist jedoch ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung, die aus der Kompression des Ischiasnervs resultiert, der von der Wirbelsäule ausgeht und über den Rücken Ihrer Beine in die Füße läuft. Schwimmen kann eine nützliche Übung sein, um einige der Symptome von Ischiasschmerzen zu lindern.

Symptome von Ischias

Ischiasschmerzen können eine Reihe von Symptomen verursachen, von denen einige dazu führen können, dass Sie sich nicht ohne extreme Beschwerden bewegen können. Eines der am leichtesten erkennbaren Symptome einer Ischias-Krankheit ist ein stechender oder ausstrahlender Schmerz, der im unteren Rücken beginnt und in das Gesäß und in das Bein geht. Andere Symptome sind Kribbeln oder starke Schmerzen in den Hüften oder im Gesäß oder Taubheitsgefühle in einem oder beiden Oberschenkeln oder in anderen Bereichen, in denen der Ischiasnerv verläuft, z. B. in den Wadenmuskeln oder den Füßen.

Vorteile des Schwimmens für Ischias

Wenn Sie an Ischiasschmerzen leiden, scheint es Ihnen vielleicht das Letzte zu sein, was Sie tun wollen, aber Bewegung kann eine der besten Möglichkeiten sein, um Ischiasnervenschmerzen zu lindern. Aerobic-Übungen wie Schwimmen fördern nicht nur die Freisetzung natürlicher schmerzlindernder Chemikalien, die als Endorphine bezeichnet werden, sie können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, indem sie die Rückenmarksnerven entlasten. Schwimmen und andere Formen von Wasserübungen fördern das Gefühl der Schwerelosigkeit und des Auftriebs, die den Auswirkungen der Schwerkraft auf Ihren Körper entgegenwirken, Ihre Muskeln stärken und Sie körperlich aktiv halten.

Schlaganfälle zu vermeiden

Schwimmen ist im Allgemeinen eine sichere und vorteilhafte Form der Bewegung, um viele der Symptome chronischer Rückenschmerzen und Ischiasnervenschmerzen zu lindern. Laut dem Apotheker und Naturheilkundler James B. LaValle in seinem Buch "The Cox-2 Connection" möchten Sie jedoch bestimmte Schlaganfälle vermeiden, wie z. B. das Krabbeln über dem Kopf, Brustschwimmen und einen Schmetterlingsschlag, der Ihren Rücken belasten kann. Der einfachste und sicherste Schlaganfall bei Rückenschmerzen ist der Seitenanschlag.

Warnung

Obwohl sich Ischiasschmerzen oft durch gezielte Selbstpflege-Techniken wie Bewegung, kalte oder heiße Packungen und Dehnen verbessern, ist das Schwimmen kein Heilmittel für Ischiasschmerzen. Bei schwerwiegenden Fällen von Ischiasnervenschmerzen können unter Umständen Medikamente, physikalische Therapie, epidurale Steroidinjektionen und sogar Operationen erforderlich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, um sicherzustellen, dass dies eine sichere Übung für Ihren Zustand ist.