Ist Schwimmen gut für Cellulite?

Sie mögen es nicht, wie Sie in einem Badeanzug aussehen, aber Schwimmen ist ein guter Weg, um unerwünschte Cellulite zu verbessern. Cellulite ist ein häufiges Problem für Frauen, und viele teure Spa-Behandlungen versprechen, Cellulite für immer zu beseitigen. Die Wahrheit ist jedoch, dass "Wundermittel" nicht gut funktionieren. Glücklicherweise tragen Bewegung und gesunde Ernährung dazu bei, Fett und Muskeln zu verbrennen, Cellulite zu reduzieren und Ihr Aussehen zu verbessern.

Frau beim Schwimmen im Pool (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Cellulite-Grundlagen

Cellulite ist bei Frauen viel häufiger als bei Männern, zum Teil weil Fettgewebe bei Frauen dazu neigt, sich an der Hüfte und am Oberschenkel anzusiedeln. Wenn sich Fettablagerungen durch die wabenförmige Wabe des Bindegewebes ausbeulen, die sie trennt und teilt, erscheint das charakteristische "Orangenhaut" -Muster. Cellulite nimmt mit zunehmendem Alter zu, da Ihre Haut ihre natürliche Elastizität verliert und unter ihr die Beulen und Beulen zeigt.

Fett verbrennen

Der sicherste Weg, um Cellulite zu reduzieren, besteht darin, das Fett zu verbrennen, das sie erzeugt. Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen sind ein guter Weg, um dieses Ziel zu erreichen. Schwimmen mit niedriger bis mäßig intensiver Ausdauertraining ist nach Angaben von USA Swimming am besten für die Fettverbrennung. Ihr Körper verbrennt schnell Kohlenhydrate, wenn Sie Sprints oder sehr schnelle Runden machen, aber Sie greifen in die Fettreserven, wenn der Sauerstoff reichlich ist und sich Ihr Tempo verlangsamt. Versuchen Sie und kommen Sie für 30 Minuten an fünf bis sieben Tagen in der Woche in den Pool.

Verbesserung der Durchblutung

Ein Vorteil, den das Schwimmen gegenüber anderen Formen des Herz-Kreislauf-Trainings hat, ist der Druck des Wassers auf das Gewebe. Wasser ist dichter als Luft und drückt Ihre Gliedmaßen während des Trainings sanft zusammen, wodurch Ödeme oder Schwellungen gemildert werden. Sie nutzen Ihre Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur ausgiebig beim Schwimmen, insbesondere beim Brustschwimmen, und verbessern die Durchblutung in für Cellulite neigenden Bereichen. Durch die Erhöhung der Durchblutung werden Hautstraffung und Gesundheit verbessert, und die Muskeln glätten die Bereiche, in denen Cellulite noch vorhanden ist.

Schwimmen und Diät

Schwimmen verbessert die Gesundheit und verbrennt Kalorien, aber die Ernährung spielt eine große Rolle in Ihrem Versuch, Gewicht und Cellulite abzunehmen. Sie können so viel schwimmen, wie Sie möchten, aber wenn Sie keine kalorienreduzierte, nährstoffreiche Diät mit frischen Lebensmitteln und gesunden Fetten konsumieren. Ein allmählicher und stetiger Gewichtsverlust führt zu dauerhaften Ergebnissen. Denken Sie auch daran, dass Sie zum Abnehmen ein Kaloriendefizit erzeugen müssen. Um ein Pfund zu verlieren, muss man 3500 Kalorien verbrauchen oder reduzieren. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 pro Tag reduzieren, können Sie ein Pfund pro Woche verlieren.

Überlegungen

Selbst wenn Sie viel abnehmen, haben Sie möglicherweise Probleme mit unebener oder unebener Haut. Wenn Sie aktiv sind, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich Cellulite entwickelt, und verringert die Auswirkungen, wenn Sie das Problem entwickeln. Einige Behandlungen wie Injektionen und kräftige Massagen schädigen das Gewebe und verursachen mehr Probleme als sie lösen.